人的正常体温会随着昼夜变化有规律波动，清晨刚醒时的基础体温可能低至36℃，下午活动活跃期能达到37.5℃。判断有没有发热，得结合测量部位来看——腋下温度超过37.3℃就算异常，38.5℃是考虑用退烧药的重要参考点。不同测量方式要注意操作细节：电子体温计需让测量部位密闭5分钟；耳温枪要保证探头清洁、电池电量充足；额温枪测量前需避开刚经历剧烈温差的时段（比如从寒冷户外刚进温暖房间）。
宝宝的体温调节中枢还没发育完善，6个月以内婴儿发烧要立即就医；2岁以上儿童若出现热性惊厥（抽风），需立刻让孩子侧躺防止误吸，同时拨打急救电话寻求专业帮助。
反复发热的原因
反复发烧提示身体里一直有未消除的致病因素。其实是免疫系统与病原体“对抗”时，释放的内源性致热源会干扰下丘脑的体温调节功能，导致体温持续异常。常见情况有三类：
- 细菌感染：比如化脓性扁桃体炎、急性中耳炎，发烧多是间歇性波动（烧一会儿退一会儿）；
- 病毒感染：像流感这类病毒性疾病，常表现为持续发烧，且退烧药效果会逐渐减弱；
- 自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮、幼年特发性关节炎，发烧会有周期性规律（每隔一段时间就发作）。
建议记“发烧观察日记”，写下体温变化曲线、伴随症状（比如咳嗽、腹泻、乏力）及持续时间。若出现脖子发硬、瘀斑样皮疹、呼吸急促等情况，必须立即就诊。
退热处理的正确步骤
当体温超过38.5℃，或因发烧出现明显不适（如精神差、浑身酸痛）时，可按以下阶梯式方法处理：
- 物理降温：用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，帮助散热；避免用酒精擦拭，否则会引发血管收缩，反而影响降温效果。
- 药物退烧：布洛芬与对乙酰氨基酚是常用的一线退热药物，若需交替使用，需间隔至少4小时；有“蚕豆病”（葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症）的人禁用对乙酰氨基酚。
- 补液管理：少量多次补充含电解质的液体（如口服补液盐），可通过尿液颜色判断补水效果——尿液呈淡黄色、清亮状态说明补水充足。
注意观察用药后反应：若常规剂量退烧药使用2小时后体温仍未下降，需警惕药物过敏或混合感染可能；别同时使用多种复方感冒制剂，避免增加药物性肝损伤风险。
发烧超过3天，该怎么找原因？
发烧持续超过72小时，需启动系统性检查明确病因：
- 实验室检查：血常规联合C反应蛋白检测可初步区分感染类型——白细胞计数＞10×10⁹/L且中性粒细胞比例升高，提示可能是细菌感染；
- 生物标志物：降钙素原检测能评估感染严重程度，超过0.5ng/ml时可能需要考虑抗菌治疗；
- 影像学检查：胸部X线可发现肺部感染征象，腹部超声有助于排除阑尾炎等急腹症。
就诊时需准备完整病程资料，包括体温变化、症状发展顺序、既往用药记录等；需注意：抗生素仅对细菌感染有效，病毒感染主要靠对症支持治疗（如退烧、补水），别滥用抗生素。
怎么预防反复发烧？
做好日常管理能降低反复发烧的风险：
- 增强免疫力：每天保证60分钟户外活动，多晒太阳促进维生素D合成，尽量让血清25-羟维生素D水平维持在30ng/ml以上；
- 环境防护：保持居住空间空气流通，流感高发季减少去人群密集场所（如商场、游乐场）；
- 营养支持：均衡饮食，每天摄入优质蛋白质（如鸡蛋、乳制品、瘦肉），保证免疫细胞的营养需求。
建议按免疫规划接种疫苗：肺炎球菌疫苗可覆盖常见致病菌，减少肺炎、中耳炎等感染；流感疫苗需每年接种，应对病毒株变异。通过这些系统性管理，能有效提升身体抗感染能力，降低反复发烧的可能。