当体温在37.1℃左右轻微波动时，通常是免疫系统在“工作”的信号。现代医学发现，这种轻微升温能抑制病毒繁殖，还能让免疫细胞反应更快，是人体对抗病原体的第一道防线——体温调节中枢会把核心体温调高1-2℃，既能保持身体正常功能，又能让病原体难以生存。
咽喉发炎的常见表现
上呼吸道感染时，咽喉部炎症容易带来三种不适：1. 干燥感：炎症打乱黏膜腺体的分泌节奏，破坏原本的湿润保护层，喉咙会像“缺水的土地”一样干痒；2. 疼痛感：炎症产生的物质会刺激神经末梢，就像有人用小刺轻轻扎喉咙；3. 有痰：免疫反应释放的细胞因子会促使黏液分泌变多，形成痰液。
要是痰变成黄绿色，别着急认定是细菌感染——这种颜色变化和中性粒细胞释放的“髓过氧化物酶”有关，但得结合症状持续时间判断，建议至少观察3天，避免太早下结论。
区分病毒还是细菌感染
上呼吸道感染里，80%都是病毒引起的（比如鼻病毒、冠状病毒等，有200多种病毒株）。想区分病毒和细菌感染，可以看这几点：1. 起病方式：病毒感染通常是“慢慢加重”，不会突然高烧；2. 伴随症状：病毒感染容易有流鼻涕、全身肌肉酸痛这类全身表现；3. 实验室检查：细菌感染时，血常规里的中性粒细胞比例会明显升高。
另外，C反应蛋白如果在10-50mg/L之间，不能只看数值，得结合症状一起评估，必要时用影像学检查（比如胸片）或病原学检测辅助诊断。
病毒感染的治疗与护理
病毒引起的感染，治疗重点是“支持性护理”，不用乱用药：1. 多喝水：保持充足液体摄入，能让呼吸道黏膜保持湿润，缓解喉咙干、有痰的不适；2. 缓解症状：如果有发烧、头痛，可以用解热镇痛类药物，但要根据症状选；3. 别滥用抗生素：抗生素对病毒没用，过早用还可能打乱肠道菌群，一定要等医生确定是细菌感染了再用，所有药都得听医嘱。
日常护理做好这三点，能帮身体更快恢复：1. 调湿度：室内湿度保持在40%-60%，太干会加重喉咙痒，太湿容易滋生细菌；2. 睡对姿势：睡觉把头部抬高15-30度（比如用两个枕头），能减轻喉咙的压迫感；3. 补营养：多吃含锌的食物（瘦肉、海鲜、坚果）帮免疫修复，适量吃维生素C（通过橙子、猕猴桃、西兰花获取）也有助于缩短病程。
这些情况要及时就医
要是出现以下表现，别犹豫赶紧去医院：1. 高烧超过39℃，持续24小时不退；2. 呼吸困难、胸口闷，或者吞东西时喉咙痛得厉害；3. 症状超过10天没好，甚至越来越重；4. 意识不清、精神状态差（比如孩子突然没力气，老人喊不醒）。
尤其是老人、小孩或有糖尿病、哮喘等慢性病的人，出现症状后最好48小时内就去评估，别拖延。
预防才是关键
想远离上呼吸道感染，做好这几点：1. 勤洗手：用七步洗手法认真洗，尤其是接触公共物品后，别让病毒通过手进嘴巴或鼻子；2. 消毒环境：定期用有效消毒剂擦桌子、门把手、手机，杀死残留病毒；3. 增强免疫力：规律运动（每天散步30分钟、打太极）、不熬夜、均衡饮食，让免疫系统更强大；4. 打疫苗：按时接种季节性流感疫苗，预防流感病毒引起的严重感染。
另外，少去人多、通风差的地方，戴口罩做好防护，同时保持心情舒畅——好心态也是免疫力的“加分项”。
总的来说，上呼吸道感染是常见的小毛病，大部分情况不用慌。关键是学会分辨症状、做好护理、别乱用药，出现严重情况及时就医，平时把预防做到位，就能有效应对，让身体尽快恢复健康。
