发热是生活中常见的症状，正确处理不仅能缓解不适，还能预防并发症。下面给大家分享5个结合最新医学研究的科学退烧方法，安全又有效。
一、物理降温要讲科学
物理降温不是随便敷或擦，得遵循科学方法：
- 温毛巾敷更安全：用32-34℃的温毛巾（比体温低3-5℃就行），敷在颈部、腋窝、大腿根这些大血管密集的部位，每5分钟换一次。小婴儿别用冰敷，会冻得打寒战，反而加重身体负担。
- 擦对部位才有效：用32℃温水擦腋下、膝盖后面的腘窝这些容易散热的地方，擦的时候轻轻按摩，能提升散热效果。前胸、肚子这些敏感部位别碰，一次擦拭不超过20分钟。
- 泡温水澡有讲究：水温保持38-40℃，浴室温度要超过26℃，泡15分钟以内就行。有心脏病或身体特别虚弱的人别泡，避免发生危险。
二、补水要“少量多次”
发热时体温每升高1℃，身体水分会多流失7%-10%，补水一定要及时。补水遵循“少量多次”原则：一次喝50-100ml，隔10分钟再喝，优先选含电解质的饮料或淡盐水（比如加点盐的温水）。别一次喝太多，不然可能引发低钠血症（体内钠太少，会头晕、乏力）。也可以吃点西瓜、黄瓜这些高水分蔬果，辅助补充体液。
三、环境舒服好得快
房间要调整到适合康复的状态：温度保持24-26℃，湿度50%-60%；穿纯棉吸汗的衣服，床上用竹纤维寝具，透气不闷；定时开窗通风，但别让穿堂风直接吹到；空气太干可以用加湿器。注意！别捂汗！越捂越热，但要保持手脚温暖，避免受凉。
四、测体温和吃药要规范
用电子体温计规律测体温，最好记录下体温变化。退烧药一定要听医生的，别自行购买服用。成人一天最多吃4次退烧药，两次之间至少隔4小时。
五、这些情况赶紧就医
出现以下任一情况，立即去医院：持续高热（超过39℃）24小时以上；意识模糊、剧烈头痛、呼吸急促；皮肤出现瘀点瘀斑（小血点或青块）；孩子持续哭闹、前囟门凹陷（小婴儿头顶软处凹下去）、尿量明显减少。
现代医学研究显示，发热是身体免疫系统对抗病菌的正常反应，盲目追求快速退烧可能抑制免疫功能。建议大家用综合护理方法，把物理降温和药物干预结合起来，在安全范围内调节体温。如果按上述方法处理后，体温仍持续不退，要及时去医院做病原学检查，明确发烧的原因。
