人体的血管系统就像一套精密的“交通网络”，血栓的“移动”会引发一连串连锁反应——比如下肢静脉里的血栓脱落后，会跟着血流经过心脏右侧结构，最终跑到肺动脉里，这个过程一旦发生就没法逆转。研究发现，绝大多数肺栓塞都是下肢深静脉血栓“跑”过去的，但肺部的血栓不会反过来影响下肢循环。
血栓形成主要和三个因素有关：一是血流变慢（比如长时间不动导致血流“瘀堵”），二是血管内壁受伤（会触发凝血反应），三是血液本身更容易凝固（高凝状态）。这三个因素碰到一起，血栓风险会大大增加。像长期伏案工作、长途旅行、刚做完手术在康复的人，下肢血流速度会明显变慢，时间长了会影响血管里的正常环境。
不同器官受血栓影响，表现不一样：
- 肺被影响时：突然胸痛，还喘不上气，尤其是活动后喘气更费劲，有的甚至会咯血；
- 下肢静脉被影响时：单侧腿肿、皮肤发烫，能看到表面的静脉鼓起来，有些人会觉得腿特别沉。
要特别注意：如果同时出现呼吸问题（比如胸痛、喘气难）和单侧腿异常（肿、烫），说明血栓可能已经“跑”到全身了，这是急症，得立刻去医院做专业检查。
不同人得血栓的风险不一样：天生凝血功能有问题的人，从出生就容易得血栓；癌症患者因为肿瘤细胞会释放让血液容易凝固的物质，风险更高；用激素治疗的人要留意血液状态的变化。另外，年龄越大，血栓风险越高；胖的人比正常体重的人，血栓发生率明显更高。
预防血栓要多管齐下：
- 物理预防：每小时主动活动一下脚踝（比如转转脚腕），卧床的时候把下肢稍微抬高一点；
- 药物干预：高危人群可以在医生指导下用抗凝类制剂，一定要定期监测凝血功能；
- 生活方式：多喝水保持血容量，每天尽量喝够2000ml；
- 体位注意：别长时间保持一个姿势，坐着的时候别压着膝盖后面的血管（比如别把腿翘在椅子上）；
- 定期监测：定期查凝血功能指标，要是D-二聚体水平异常升高，可能提示血液在“偷偷”凝血。
一些特殊场景要额外注意：
- 长时间坐着工作/学习：每50分钟起来动5分钟腿，或者坐着做“抬腿训练”（把腿伸直再放下）；
- 长途飞机/高铁：穿医用压力袜帮助静脉回血，还要定时站起来走一走；
- 术后康复：按医生说的慢慢做肢体活动，早点下床走路能降低血栓风险。
最后要提醒的是，血栓性疾病很“隐蔽”，有些人第一次发病时症状并不典型。中高危人群（比如有静脉曲张、长期不动的人）最好定期做血管超声检查。血栓防治要坚持“早预警、早干预”——一旦出现可疑症状（比如突然胸痛、单侧腿肿），一定要及时去医院评估。
