肺是人体重要的呼吸器官，在中医里被比作“华盖”——就像一把保护身体的伞。当肺的功能出问题时，肺阴虚和肺热是最常见的两种情况，它们的表现和调理方法大不一样。
病理机制解析
肺阴虚属于“虚证”，简单说就是肺里的“津液”（类似身体里的“润滑剂”）不够了。现代人常熬夜、用嗓太多、戴口罩久了呼吸模式变了，都可能慢慢耗掉这些津液。这就像手机电池老化，蓄电能力下降，是身体自我修复能力减弱的慢性问题。
肺热属于“实证”，多发生在呼吸道感染的急性期。比如温差突然变化、空气污染重、病毒感染等，会让肺的防御系统“过度反应”，引发炎症。有研究发现，空气污染会增加呼吸道发炎的概率。
临床症状对比
看痰是最容易的鉴别方法：肺阴虚的人大多是干咳，比如晚上会咳醒，早上起来干恶心，碰到刺激性的东西（比如油烟、冷空气）咳嗽更厉害，就算有痰也很少、很黏；肺热的人则会有很多浓黄痰，有的还会觉得喉咙像着火一样疼。
全身症状也很不一样：肺阴虚的人会觉得手心、脚心、胸口“发烫”（中医叫“五心烦热”），晚上睡觉容易出汗（盗汗）；肺热的人则会脸发红、眼睛发红，特别口渴想喝水，有的还会舌尖长溃疡。
调理原则差异
肺阴虚要“滋阴润肺”，重点是修复肺里的黏膜屏障。有研究发现，一些中药方剂能通过调节身体里的“水通道蛋白”，让呼吸道更湿润。日常可以吃点百合、银耳这类食材，但要注意别加太多糖。
肺热要“清热宣肺”，主要是缓解炎症。有些中成药能抑制炎症因子，但要注意这些药偏寒凉，可能会伤脾胃。家里可以用一些草本植物熏蒸，它们的挥发油能帮忙清洁呼吸道。
现代生活调护建议
现在空气污染重，还有人用电子烟，平时要注意这些防护：1. 早上起来用淡盐水漱口，清洁呼吸道；2. 每天做3分钟腹式呼吸训练（用肚子呼吸，不是胸口）；3. 睡前按摩手腕内侧约3厘米的位置（大概是中医说的“内关穴”附近）。
饮食上可以吃这些：山药能健脾益肺；莲子有助于养心安神；杏仁要注意，有小毒，别吃太多。
特别提醒：如果咳嗽超过2周还不好，一定要去医院。医生可能会查痰、拍片子等明确原因。有临床数据显示，早期分清是肺阴虚还是肺热再调理，能让病程变短。
总之，肺阴虚是“虚”，要慢慢补津液；肺热是“实”，要清热消炎。平时注意观察自己的症状，选对调理方法，才能帮肺“恢复健康”。如果症状持续，一定要及时找医生，别自己硬扛。
