很多人都有过这样的经历——感冒后赶紧吃了感冒药，结果不仅没缓解，症状反而加重，要么鼻塞流涕更严重，要么咳嗽得更厉害。其实问题很可能出在“吃错药”上，因为感冒分风寒和风热两种有显著区别的类型，它们的病因、症状和调理方向都不同，不对症用药自然难以达到预期效果。今天就来详细说说怎么快速区分这两种感冒，再给大家推荐几个适合夏季风热感冒的食疗方，让你下次感冒不再盲目用药。
症状对比：风寒和风热感冒的差异
风寒和风热感冒虽然都归为感冒，但症状表现差异明显，仔细对比就能准确区分。首先看怕冷和发热的程度：风寒感冒的怕冷症状更突出，比如穿了厚衣服仍觉得浑身发冷，甚至盖多床被子也难回暖，发热则相对较轻，体温一般不超过38.5℃；风热感冒则以发热为主，可能一发病就体温达到38℃以上，怕冷的感觉却很轻微，有时仅表现为怕风。再看分泌物：风寒感冒流清鼻涕，像清水一样，咳嗽时咳出的痰是稀白的；而风热感冒的鼻涕黄稠，痰液多为黄色或黄绿色，严重时可能带少量血丝。还有咽喉和舌苔：风寒感冒的咽喉通常只有发痒感，无明显疼痛，舌苔呈白色；风热感冒则常伴有咽喉肿痛，咽口水时疼痛明显，舌苔发黄，舌头也可能发红。此外，风寒感冒还可能伴有头痛、全身酸痛等症状，风热感冒则易出现口渴、总想喝水的表现——这些细节结合起来，就能大致判断感冒类型了。
季节+体质：感冒类型的影响因素
除了症状，感冒类型还和季节气候、个人体质这两个因素密切相关。从季节来看，秋冬季节气温低，风邪易夹杂寒邪入侵人体，风寒感冒更常见；春夏季节尤其是夏季，气温高、湿度大，风邪常与热邪、湿邪结合，风热感冒就成了高发类型。不过这并非绝对，比如夏天长时间待在空调房，或突然淋凉水，也可能患上风寒感冒——寒邪并非只在冬季侵袭人体。从体质来看，平时手脚冰凉、易腹泻、怕冷的虚寒体质人群，感冒时更易表现为风寒型；而经常口干舌燥、脸上长痘、大便干结的阳热体质人群，更易被风热感冒盯上。甚至同一个人在不同时期感冒类型也可能不同，比如冬天感冒是风寒，夏天感冒就可能是风热，因此不能仅凭季节一概而论。
夏季风热感冒：3个食疗方辅助调理
如果判断自己是风热感冒，尤其是在夏季，可以试试以下食疗方辅助调理——需要注意的是，食疗方仅用于辅助缓解症状，若症状严重（如高烧持续3天以上、咳嗽带血），务必及时就医。
薄荷粥：新感风热的缓解方 薄荷粥是中医传统食疗方，做法简单：先取适量新鲜薄荷（干薄荷用量酌减），加清水煎出药汁放凉备用；再用适量粳米加水煮成稀粥，待粥快熟时，加入薄荷汁和适量冰糖搅匀，放温后即可食用。薄荷能疏散风热，快速缓解发热、头痛等症状，粳米和冰糖可补充能量、保护肠胃，食用后若能微微出汗，效果会更好。不过薄荷性凉，脾胃虚寒、易拉肚子的人群要少喝。
桑菊薄荷饮：适合上火伴头痛的情况 准备适量桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶，加清水煮沸后转小火煮5分钟，放温后加少许蜂蜜调味，代茶频饮即可。桑叶能清肺热，菊花可疏散风热、明目平肝，薄荷能缓解头痛发热，苦竹叶有清热除烦的作用。这个饮品不仅适合风热感冒人群，平时易头痛、眼睛发糊的人饮用也有一定益处——蜂蜜需待水温降低后再加，以免破坏营养。
贝母沙参蒸雪梨：润燥止咳的常用方 将1个雪梨去皮去核，把适量贝母、沙参、薄荷和冰糖填进梨内，合好后放在碗里，加少量清水蒸熟，早晚分食，连吃3-5天。雪梨能润燥生津，贝母和沙参可化痰宣肺，薄荷能疏散余邪，这个方子特别适合感冒后热病伤阴的人群，比如老人、小孩感冒好转后仍干咳不止，或感觉咽干、痰黄、口渴、大便干燥的情况——但若是风寒感冒引起的白痰咳嗽，这个方子就不适合了。
最后还要提醒大家，感冒是自限性疾病，一般7-10天可自行痊愈，区分类型是为了更科学地调理，比如风寒感冒可喝姜茶驱寒，风热感冒可用上述食疗方清热。不过无论哪种感冒，都要多休息、多喝水，避免劳累。若症状严重，切勿硬扛，及时就医才是最稳妥的选择。
