感冒是临床中常见的急性上呼吸道感染性疾病，几乎每个人都有过被它缠上的经历，而鼻塞往往是最先找上门的“烦人症状”——鼻子像被无形的棉花堵住，只能靠嘴巴喘气，晚上躺下时堵得更厉害，不仅睡不好，还会因为用嘴呼吸导致喉咙干痛、晨起声音嘶哑，整个人都蔫蔫的。这种时候，很多人不想马上吃药，又想快速缓解症状——其实，针对感冒引发的鼻塞，我们可以试试按摩特定穴位，不用吃药，操作简单，适合大部分无特殊禁忌症的人应急用，但在动手前，得先搞懂按摩为啥能缓解鼻塞。
感冒时鼻塞的核心原因，是病毒或细菌入侵上呼吸道后刺激鼻黏膜发炎——鼻黏膜下的血管会扩张充血，分泌物也会增多，原本就不宽的鼻腔通道被进一步挤窄，甚至完全堵死，呼吸自然就不畅了。而按摩穴位的逻辑很简单：通过外力刺激体表特定部位，加速鼻部周围的血液循环，帮身体更快代谢掉炎症物质，同时让充血肿胀的鼻黏膜血管放松下来，鼻腔通道变宽了，通气也就跟着改善了。不过得划重点：按摩只能缓解鼻塞症状，没法根治感冒，感冒的恢复还得靠身体免疫力和正确护理。
迎香穴：通鼻的“第一开关”
迎香穴是临床常用且证据支持度较高的通鼻穴位之一，位置很好找，就在鼻翼外缘的中点旁边，具体是鼻翼和脸颊连接形成的鼻唇沟里，用手指轻轻一摸，就能找到那个小凹陷，按压时会有轻微酸胀感。按摩方法很简单：用双手食指或中指指腹，同时按住两侧迎香穴，轻轻打圈揉动，力度以感觉到酸胀但不疼为宜，每次按1到2分钟，每分钟大概揉60到90次。鼻塞严重的话可以稍微加一点力，但别按到皮肤发红疼痛；按摩时配合深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，更有助于通气改善。要是鼻部周围皮肤有破损、红肿或湿疹，暂时别按迎香穴，免得加重皮肤问题；孕妇按摩时力度要更轻，避免刺激过度。
鼻通穴：鼻塞的“快速缓解键”
鼻通穴也叫上迎香穴，位置比迎香穴稍靠上，在鼻子两侧的鼻骨下方，具体是鼻唇沟的上端尽头——从迎香穴往上走，到鼻子根部和眼睛之间的位置，摸起来能感觉到鼻骨下方的凹陷，按压时酸胀感挺明显。按摩方法是用双手食指指腹分别按压两侧鼻通穴，力度要均匀，别太轻没感觉，也别太重疼得慌，每次按2到3分钟，按压时可以轻轻晃动手指，增强刺激效果。因为这个穴位靠近眼睛，按摩时要注意别碰到眼球，戴眼镜的人最好先摘了眼镜，方便找准穴位；有眼部疾病的人按摩前最好咨询医生，避免不小心刺激到眼睛。
印堂穴：通窍醒脑的“眉心穴”
印堂穴就在两眉之间的中点，也就是大家常说的“眉心”，摸起来是平坦的区域，没有明显凹陷，但按压时酸胀感很明显。按摩方法是用拇指或食指指腹按压印堂穴，稍微向下用力保持稳定，每次按1到2分钟，如果酸胀感太明显可以轻一点，别硬扛着不舒服。这个穴位不仅能缓解鼻塞，还能在感冒时提神醒脑，改善鼻塞带来的头晕、精神不振，适合上班或学习时按，帮着恢复点精力。有头痛或头晕症状的人按摩时力度要更轻柔，避免加重不适感。
这些情况，别只靠按摩硬扛！
虽然穴位按摩能缓解鼻塞，但它只是辅助手段，没法替代正规治疗。如果出现这几种情况，得及时去正规医疗机构找医生，别光靠按摩硬扛：一是鼻塞严重到完全没法呼吸，甚至影响吃饭睡觉；二是鼻塞时还伴随剧烈头痛、发热超38.5℃、鼻涕变黄绿色且有臭味，这可能是细菌感染引发的鼻窦炎；三是鼻塞持续超3天没缓解，或者反复鼻塞，这可能不是普通感冒，而是过敏性鼻炎、鼻息肉等问题。另外，孕妇、有严重鼻部疾病的人，按摩前一定要咨询医生，确认适合了再尝试。
这些鼻塞缓解误区，千万别踩！
很多人鼻塞时会瞎试方法，结果越试越糟，这几个误区得避开：第一个坑是用力擤鼻涕能快速通鼻——其实用力擤鼻涕会让鼻黏膜压力骤增，可能加重充血和炎症，甚至引发中耳炎，正确做法是轻轻按住一侧鼻孔，慢慢擤另一侧，再换边；第二个坑是所有鼻塞都能靠按摩解决——感冒鼻塞按摩有用，但过敏性鼻炎、鼻窦炎或鼻息肉引发的鼻塞，按摩缓解效果有限，得针对病因治疗；第三个坑是按摩时间越长越好——每个穴位按1到3分钟就够了，按太久可能导致皮肤疲劳或损伤，反而适得其反。
鼻塞按摩常见疑问解答
Q1：按摩时需要涂精油或药膏吗？一般不用，直接用手指按就行，如果皮肤太干可以涂一点无刺激性的润肤露，但别让润肤露进到鼻腔里，免得刺激鼻黏膜；Q2：孩子感冒鼻塞能按摩这些穴位吗？孩子的皮肤和穴位都比较敏感，按摩时力度要更轻，每次按30秒到1分钟就行，最好在家长帮助下进行，如果孩子不配合别强迫；Q3：按摩后鼻塞没缓解怎么办？大概率是按摩方法没找对，比如穴位没按准、力度不够，这时候可以重新确认穴位位置调整力度再试，也可以配合温毛巾敷鼻子或生理盐水洗鼻，如果还是没缓解，建议及时就医。
不同场景下的鼻塞缓解小技巧
- 上班时：在办公室鼻塞可以趁休息时间按迎香穴和印堂穴，每次1分钟，不用摘口罩（但得确保口罩没挡住穴位），方便又不影响别人，按完喝杯温水，有助于促进血液循环；2. 睡觉时：睡前按鼻通穴和印堂穴，按完用温毛巾敷会儿鼻子，再调整睡姿，比如侧睡时让鼻塞的一侧朝上，能减轻鼻腔压力，帮着改善睡眠通气；3. 外出时：在外面没条件热敷，可以随时按迎香穴，比如等公交或走路时轻轻揉动，快速缓解一下，同时要注意别接触冷空气或刺激性气味，免得加重鼻塞。
除了按摩穴位，感冒鼻塞时的基础护理也很重要：多休息，保证充足睡眠，帮着免疫力恢复；每天喝1500到2000毫升温水，稀释鼻腔分泌物方便排出；别吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、大蒜，这些会刺激鼻黏膜加重充血和鼻塞。最后得强调：穴位按摩不能替代药品，也不能治疗感冒，如果感冒症状严重，比如发热、头痛、肌肉酸痛，建议在医生指导下用相关药品缓解，别自己乱吃药。
