中医里有个“肝肾同源”的说法，肝负责藏血，肾负责藏精，血和精能互相转化、滋养——就像两棵树，根连在一起，互相给养分。如果经常熬夜加班、老想不开（情绪内耗）或者生病时间长，就容易耗损肝肾的阴液，进而影响泌尿系统的功能。
阴液是维持身体水液代谢平衡的“基础原料”，阴液不够了，肾脏浓缩尿液的能力会变弱，膀胱能存的尿也会减少，所以这类人往往小便次数会变多。除此之外，肝肾阴虚还会产生“虚热”，这种虚热会改变尿液的成分——比如加速尿里尿胆原的氧化，让尿的颜色变深。典型的表现就是“三黄”：尿黄、舌苔黄、眼白有点泛黄，还会有手心脚心发热（五心烦热）、晚上睡觉出汗（盗汗）、嘴里干得慌这些全身症状。平时可以自己简单判断：早上起来看看舌下的静脉，如果是青紫色还鼓起来，可能说明阴液不足已经比较明显了。
调理要从吃和生活习惯入手。可以试试“三黑养阴餐”：把黑芝麻、黑木耳、黑桑葚和银耳莲子羹一起吃，作为日常的膳食补充；平时也可以用石斛加麦冬泡水喝，它们的成分可能帮助肾小管更好地重吸收水分。作息要跟着“子午流注”来：每天23点前得睡着，帮肝胆排毒；中午小睡15分钟，养养心脏和肾。早上5-7点记得排小便，能减少残余在膀胱里的尿；冬天一定要注意腰的保暖，别冻着。
经络调理也能帮上忙。突然尿急的时候，可以按涌泉穴（脚底板前1/3的凹陷处）和太溪穴（内脚踝尖和跟腱之间的凹陷），每侧按3分钟，能快速缓解；每天刮一刮大腿内侧的肝经循行部位，刮100次，能疏通经络，帮肝肾的阴液“流动”起来。
四季养护要跟着季节变。春天可以练八段锦里的“双手托天理三焦”，再喝杯枸杞菊花茶，帮肝“顺气”；夏天用生脉饮泡水喝，补充阴液；秋天用梨皮加百合炖汤，润肺又养阴；冬天适合艾灸肾俞穴、命门穴，温暖肾脏，留住阴液。
总的来说，肝肾阴液不足对泌尿系统的影响，不是靠“急补”就能解决的，关键要日常慢慢调——吃对养阴的食物、睡够觉、按对经络、跟着季节调整方法，才能慢慢补回消耗的阴液，让泌尿系统的功能回到正常状态，身体也能更舒服。
