当体温超过39℃（高烧）时，身体代谢会明显加快，带来一系列生理变化。有研究发现，约三分之一的高烧患者会出现电解质波动，这和大量出汗、呼吸变快、没胃口吃不下东西密切相关。钙、钾、镁这些关键电解质一旦浓度异常，可能影响神经和肌肉的正常功能。
钙离子：稳定神经的“开关”
钙离子能维持神经传导的稳定。如果血钙降低，神经末梢会变得更“敏感”，可能出现舌头发麻、手指抽搐的情况。尤其儿童神经系统还没发育完全，更容易出现这些症状，家长要多留意。
钾离子：肌肉的“动力剂”
每升汗液里大约有200mg钾，高烧时出汗太多可能导致低钾。如果血钾浓度每下降1mmol/L，肌肉的“敏感度”会上升25%，这就是为什么有些患者会出现肢体不自觉抽动的原因。
镁离子：神经的“保护盾”
镁离子能稳定神经的电生理活动。镁不够的话，不仅会让其他电解质紊乱更严重，还会影响细胞膜的稳定。而且夜间镁流失会变多，这可能是有些患者晚上症状更厉害的原因。
科学补液和护理：这样做最有效
针对电解质紊乱，可以试试这几个方法：
- 分次慢慢补：建议每次喝100-150ml电解质溶液，每隔15分钟喝一次，既能维持体液平衡，又不会给心脏增加负担；
- 吃对食物补电解质：香蕉补钾、乳制品补钙、坚果补镁，搭配着吃能同时补充多种电解质；
- 调节环境减少出汗：把室内湿度保持在50%-60%，再配合温水擦身等物理降温，能减少汗液过度蒸发。
这些信号要警惕，赶紧去医院
如果出现以下情况，一定要及时就医：
- 肌肉持续抽搐超过5分钟；
- 意识不清，比如不知道自己在哪里、叫什么；
- 呼吸特别快，一分钟超过25次；
- 皮肤捏起来回弹很慢（毛细血管充盈时间超过2秒）。
老人、孩子这类调节能力弱的人，体温到38.5℃就可以开始预防性补液了。建议用复合电解质制剂，成分更符合身体需要。
长期预防：家里备点“急救包”
家里可以常备一些补液的东西，比如口服补液盐、含电解质的饮料，还有香蕉这类高钾食物。容易发烧的人，可以定期查一下血清电解质，做个自己的监测记录。平时要注意多喝水，但不要只补某一种矿物质，比如只喝太多含钾的饮料，容易补过了。
总之，高烧不仅要降温，还要留意电解质的问题。及时通过补液、调整饮食纠正失衡，出现危险信号赶紧就医，平时做好预防，才能更好保护自己和家人的健康。
