现代人每天低头刷手机、用电脑的时间普遍超过6小时，长时间颈椎往前弯的姿势，慢慢会改变骨骼结构。当颈椎开始退化时，可能通过三个方式引发后脑勺晕乎乎的感觉。
颈椎病引发头晕的三个原因
1. 大脑供血被影响
颈椎两侧的横突孔里有根椎动脉，是给大脑后部供血的重要血管。如果颈椎长了骨刺、椎间盘突出压迫到这根血管，血流就会受影响。研究发现，大脑长期缺血会让负责视觉的枕叶功能不稳定，出现看东西发飘、站不稳像喝了酒一样的情况。
2. 平衡神经受刺激
颈部的星状神经节和负责平衡的前庭系统连在一起，如果增生的骨赘刺激到神经节，就会发出异常信号。医生观察到，这类患者换姿势（比如抬头、转头）时容易晕，做前庭功能检查也常出现异常。
3. 位置信号传错了
颈椎小关节囊里有很多“感受器”，负责告诉大脑头的位置在哪。如果关节退变导致这些感受器传错信号，大脑收到的位置信息和眼睛看到的、耳朵平衡器感觉到的不一致，就会晕。
办公族的自检和日常防护
建议每天上班前做个“三步自检”：
- 慢慢左右转头到最大幅度，单侧转动角度应超过60度；
- 双肩上提保持5秒，看看斜方肌有没有发紧抽筋；
- 闭眼双手平举，观察手有没有明显发抖。
办公时记住“20-20护颈法则”：每20分钟起来做20秒的“颈椎复位操”——坐着收下巴（保持5秒，做3组）、耳朵画圈（顺时针逆时针各5圈）、挤压肩胛骨（保持3秒，做10次）。
科学护颈的“黄金三件事”
1. 睡对颈椎才放松
给颈椎“垫个托”：在脖子下面垫折成U型的毛巾卷，维持颈椎自然往前凸的弧度。研究显示这种姿势能降低椎间盘压力，建议搭配可调节角度的枕头。
2. 用电子设备别低头
看手机、平板时，保持屏幕中点和眼睛平齐——屏幕每升高10厘米，颈椎负担就能减少一点。推荐用可升降支架，把阅读角度调成30度俯角，不用老低着头。
3. 练强肌肉护颈椎
每周做3次“抗阻训练”：用弹力带侧拉（强化中斜角肌）、俯卧抬头（锻炼颈后肌肉）、靠墙做“天使飞”（激活肩膀稳定肌）。训练到肌肉有点酸，但酸胀感不超过24小时就行，具体得在康复医生指导下做。
出现这些情况要赶紧就医
如果晕的时候伴随以下情况，别拖，尽快去医院：
▶ 单侧耳朵突然听不清；
▶ 手臂放射性剧痛，握东西没力气；
▶ 走路不稳像踩棉花；
▶ 早上起来后脑勺一直钝痛。
检查优先选颈椎MRI，能清楚看到椎间盘退变和脊髓受压情况。现在有超声引导下的精准神经阻滞技术缓解急性期症状，具体治疗要听医生的。
说到底，颈椎问题不是突然来的，而是长期坏习惯攒出来的。日常做好自检、调整姿势、练肌肉，能帮我们远离头晕困扰；如果出现危险信号，及时找医生，别硬扛。