甲状腺炎是甲状腺组织的炎症性疾病，部分类型（如桥本甲状腺炎）会破坏甲状腺滤泡细胞，使甲状腺激素合成与分泌减少，引发甲状腺功能减退症（简称甲减）。甲减患者代谢率降低，常出现乏力、怕冷、肌肉无力、心率减慢等症状，这些会直接影响运动能力与耐受性。因此，甲减患者日常运动需遵循科学原则，选择合适方式与强度，避免运动不当导致不适或病情加重。
- 疾病原理回顾
甲状腺炎通过破坏甲状腺组织，减少甲状腺激素分泌，导致甲减。甲减使身体能量产生减少，代谢减慢，患者肌肉耐力下降、心脏负荷耐受降低，运动时易出现疲劳、心慌等问题，故运动需针对性调整。 - 运动类型选择
优先选温和低强度有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳、温水游泳、慢骑自行车等。这类运动能逐步提升代谢，增强肌肉耐力，且对身体负担小。避免高强度运动（如快跑、举重、激烈球类对抗），因其易导致肌肉拉伤、心脏负担加重，诱发不适。 - 运动强度控制
循序渐进，从短时间低强度开始（如每天10-15分钟散步），适应后增至20-30分钟，每周3-5次。判断强度：运动时能正常说话，心率不超最大心率（220-年龄）的60%-70%，运动后无明显疲劳。避免突然增加运动量。 - 运动前状态评估
每次运动前评估自身状况，若乏力、怕冷、心慌、水肿等症状加重，或有感冒发热，应减少运动量或暂停，待症状缓解再尝试。 - 运动时间选择
选上午10点至下午4点（温度适宜、代谢活跃），避免空腹（易低血糖）和睡前1-2小时运动（影响睡眠）。运动前可吃少量易消化食物（如全麦面包、水果）补充能量。 - 运动中注意事项
保暖（甲减患者怕冷）、及时补水；若出现头晕、胸闷等不适立即停止休息，症状不缓解需就医；穿舒适装备，选安全场地防受伤。 - 运动后恢复与观察
运动后拉伸放松5-10分钟；保证充足睡眠助恢复；若次日极度疲劳，说明运动量过大，下次减少。 - 定期复查调整
定期复查甲状腺功能，根据结果和医生建议调整运动计划：甲功稳定可适当增加强度，控制不佳则减少。 甲状腺炎导致甲减的患者运动需结合病情选合适方式，控制强度与时间，注意前后评估与恢复，并定期复查调整。必须遵医嘱，运动计划调整及不适处理均应咨询医生或药师。
