颈椎问题和头痛之间，藏着复杂的神经与血管联系。脖子最上面一节（第七颈椎）和后脑勺下方枕骨连接的区域（枕寰关节），密集分布着给大脑供血的椎动脉，以及调节身体反应的交感神经网络。当颈椎因为年龄增长或长期劳损出现退变时，椎间盘弹性变差，原本向前的生理弯度会变直甚至反弓，这种结构变化可能影响椎动脉的血流——虽然每个人血流减少的程度不一样，但确实会增加头痛的风险。
颈椎源性头痛有啥特点？
这种头痛很好辨认：疼的时候一般从后脑勺下方开始，像一根带子似的往头顶或额头扯着疼，尤其长时间低头工作（比如看电脑、玩手机）后会加重。和偏头痛不一样，它很少让人恶心、呕吐，但肩膀和后背上方经常酸沉难受。有时候转头到某个角度，还会突然觉得眼睛模糊、耳朵嗡嗡响，这可能是椎动脉被压到了。
怎么确诊？分步骤来
首先可以做颈椎X线片，看看椎间隙有没有变窄、生理弯度是不是正常；如果怀疑椎间孔变窄或者颈椎不稳，得做MRI进一步看软组织情况；复杂病例可能需要查血管相关的影像，但不是所有人都需要，得看医生判断。要是突然出现剧烈头痛，还伴着手脚不听使唤、说话不清楚，得赶紧查血管，排除严重问题。
不用吃药，这些方法有效
1. 物理治疗：牵引得找专业医生或治疗师做，自己别乱试——有研究发现，拉一会儿歇一会儿的间歇性牵引，比一直拉着的效果更好；热毛巾敷脖子能促进血液循环，放松紧绷的肌肉，缓解酸痛。
2. 手法治疗：规范的颈椎松动手法加上肌筋膜放松，能帮颈椎恢复活动度，减轻关节卡压的感觉。
3. 运动康复：练脖子前面肌肉的抗阻训练（比如用手顶住额头，脖子往前用力顶）、两侧肌肉的强化（比如侧头时用手轻轻对抗），还有平衡感训练（比如闭眼单脚站），做的时候配合深呼吸，效果会更好。
日常护颈，抓这5点
- 选对枕头：别用太高或太硬的枕头，要贴合颈椎的生理弯度，躺着的时候脖子能保持自然前倾。
- 正确用电脑：屏幕要调到和眼睛齐平的高度，每看20分钟抬头看看远处，别一直低头“埋”在屏幕里。
- 冷热交替有讲究：刚疼得厉害的时候用冰袋敷（裹层毛巾，别直接贴皮肤），慢性酸沉的时候用热毛巾敷，别搞反了。
- 背包别太重：书包重量别超过体重的10%，肩带调短点，让包贴紧身体，别耷拉着拽脖子；尽量用双肩包，别单肩背。
- 睡姿要注意：仰卧的时候，脖子别往前伸得太厉害；侧睡的话，枕头高度要和肩膀宽度差不多，保持颈椎和身体在一条线上。
这些情况得赶紧去医院
如果头痛的同时，胳膊像过电一样疼、手里握不住杯子、走路不稳像踩棉花，或者晚上经常疼醒，得赶紧找骨科或康复科医生——这些信号可能说明颈椎神经被压到了，得及时处理。
其实，颈椎源性头痛的关键在于“早预防、早干预”：平时注意别让脖子总保持一个姿势，累了就活动活动；出现症状先调整习惯，比如减少低头时间、多做颈部拉伸；如果疼得厉害或伴着其他不舒服，别硬扛，找专业医生帮忙。护好颈椎这个“大脑通道”，才能少受头痛的罪。
