生活中不少人都遇到过口干、眼干的情况——比如早上起来口干得咽不下唾沫，看电脑久了眼睛涩得睁不开，别觉得这是“上火”就不当回事，这些症状可能是身体发出的健康信号，背后藏着免疫、代谢、药物或环境等多种原因，得找准“病根”才能解决。
干燥综合征：免疫系统“错攻”身体的信号
如果口干眼干超过3个月，得警惕一种叫“干燥综合征”的自身免疫病——我们的免疫系统本来是保护身体的“保镖”，可它一旦“闹脾气”，会错误攻击泪腺、唾液腺这些分泌腺体，导致泪液、唾液越分泌越少。典型表现是：早上起来口干得没法直接吞咽，每月至少3次眼睛像进了沙子一样磨；有些患者还会出现小腿紫癜样皮疹（像皮下出血点）、早上关节发僵的情况。
这种病在我国患病率是0.3%-0.7%，女性得的概率是男性的9倍，约30%患者遇冷会手脚发白发麻（叫“雷诺现象”），还常和类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等免疫病一起出现。诊断需要结合唾液腺超声、角膜染色试验及抗SSA/SSB抗体检测等检查。
糖代谢异常：高血糖悄悄“抽走”水分
糖尿病也会导致口干——高血糖会让身体处于“高渗状态”，细胞里的水分会被“吸”到血管里，导致细胞脱水。大家熟悉的“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）是典型表现，但约15%的早期患者先出现的是顽固口干，还会伴随夜尿多、伤口好久长不好。40岁以上的人如果持续口干，最好查一下空腹血糖和糖化血红蛋白。
即使没到糖尿病，处于糖尿病前期（糖耐量异常）的人里，23%会有唾液分泌减少的情况，这和胰岛素抵抗导致的微血管病变有关，建议每半年查一次唾液流率，早发现腺体功能变化。
药物副作用：常用药可能“抑制”分泌
很多常用药会“悄悄”让你变干——据统计，40%的处方药会减少腺体分泌。比如抗抑郁药（像阿米替林）、抗过敏药（如氯雷他定）、某些降压药（比如利血平），它们会影响身体里的“胆碱能受体”，一边治病一边抑制唾液、泪液分泌。
还有含利尿剂的降压药（比如氢氯噻嗪），会导致电解质紊乱，加重干燥症状。长期吃药的人，建议定期和医生沟通症状，必要时调整用药方案。
环境与习惯：现代生活方式的“锅”
环境太干或习惯不好也会引发干燥——如果环境湿度低于30%，眼睛表面的泪膜蒸发速度会快2倍；天天看手机电脑的人，眨眼次数会从每分钟15次降到5次以下，很容易得“计算机视觉综合征”，眼干得难受；每天喝水少于1200ml、吃太咸、晚上磨牙，也会加剧口干。
办公族里58%有不同程度的眼干，建议用“20-20-20法则”（看屏幕20分钟，看6米外的东西20秒），配合加湿器保持环境湿度，缓解症状。
其他全身病：干燥是“外在表现”
还有些全身病会通过干燥“报警”：甲亢会让代谢变快，水分消耗得多；维生素A缺乏会影响眼睛结膜的健康，导致眼干；慢性肝病患者常觉得口苦咽干。这些情况通常还会伴随体重变化、皮肤异常（比如皮肤干燥、发黄）等全身表现，得通过系统体检排查。
如果短期内好几颗牙齿同时烂（叫“猖獗龋”），或者吃干饭得就水才能咽下去，说明唾液的保护功能已经严重受损，一定要在48小时内去医院查腺体功能。
居家自检：三步判断要不要就医
教大家在家就能做的“三步自检法”：
- 晨起评估：有没有因为口干半夜醒？舌头有没有裂纹或“地图样”的斑块？
- 水分记录：连续3天记每天喝了多少水、尿了多少次，大概算一下“身体留了多少水”（比如喝1500ml、尿1200ml，说明留了300ml）；
- 环境对照：在空调房和自然环境里，眼干是不是不一样？如果空调房里更严重，说明环境影响大。
如果符合以下任一情况，一定要及时就医：症状超过6周没好；伴随关节肿胀、皮疹；出现吞咽困难、视力波动（比如看东西突然模糊）。
日常防护：从这几点入手
- 调环境：用湿度计测家里湿度，保持在45%-60%，太干就开加湿器；
- 吃对食：多吃膳食纤维，适量吃点润燥食物（比如银耳、百合），少吃太咸、太辣的；
- 护眼睛：用人工泪液选单支包装的（避免污染）；
- 护口腔：用巴氏刷牙法（刷牙龈沟），每3个月换牙刷，用含氟牙膏防蛀牙。
最后要提醒：不管是喝润燥茶还是用人工泪液，都不能代替专业治疗。比如干燥综合征患者，早期规范治疗的话，5年后生活质量比延误治疗的人高42%。如果干燥症状一直不好，一定要及时去医院做系统检查——找准原因，才能真正解决问题。
