慢性咽炎是喉咙黏膜的持续性炎症，很多人都有过这样的体验——总感觉喉咙里卡着东西、老想干咳，还老有黏痰。现在成年人得慢性咽炎的越来越多，尤其是老师、销售人员这些经常用嗓子的群体，发病率更高。对付慢性咽炎，其实可以用“阶梯式”方法，从基础防护到针对性治疗，一步步缓解不适。
基础防护：环境与行为干预
保持咽喉黏膜湿润是最基础的防护。每天要喝够1500-2000ml温水，别喝超过65℃的热饮——高温会损伤咽喉黏膜的保护屏障。如果室内干燥，用加湿器把湿度控制在45%-60%之间，能明显减少喉咙干痒的情况。
职业防护要结合工作特点：老师建议用“40分钟授课+5分钟声带休息”的模式，避免连续用嗓；销售人员可以戴防尘口罩，减少灰尘、冷空气对喉咙的刺激。还要注意，电子烟虽然没有传统烟草的焦油，但产生的气溶胶仍会让喉咙变干，临床观察发现，用电子烟的人咽炎复发风险比传统烟民更高，能戒就尽量戒。
药物治疗：分层管理方案
根据2023版《慢性咽炎诊疗指南》，药物要分轻重使用。轻度症状（偶尔干痒、轻微异物感）可以选含聚维酮碘的局部抗菌制剂，比含薄荷的传统润喉产品杀菌效果更好；中重度症状（喉咙肿痛、异物感明显）可以用含甘草酸二钾的咽喉喷雾，这种成分能直接抗炎，还没有激素的副作用。
中成药要“辨证”用：如果喉咙红肿、舌苔发黄，适合清热利咽的药物（比如含薄荷脑、金银花的）；如果喉咙干得厉害、舌苔发白，适合滋阴利咽的（比如含玉竹、石斛的）。注意连续用药别超过2周，症状没缓解一定要及时去医院，别自行加量或换药用。
雾化治疗：精准给药策略
雾化是把药物变成微米级小颗粒，直接喷到咽喉黏膜上，比吃药更精准。比如布地奈德混悬液雾化，用医生推荐的合适孔径雾化器，能让药物更好地留在喉咙里。治疗时要闭着嘴、用鼻子慢慢呼吸，这样药物能更均匀地沉积在黏膜上。
家庭雾化要重视消毒：每次用完雾化器的咬嘴，必须用75%酒精浸泡消毒，不然容易藏细菌。研究发现，未规范消毒的家用雾化器细菌污染率高，反而会加重喉咙菌群紊乱，让炎症更严重。
辅助护理要点
早上起来可以用37℃的等渗生理盐水冲喉咙——这种盐水和人体体液渗透压差不多，刺激性小，能冲掉喉咙里的黏痰或灰尘。饮食要“个体化”：如果是反流性咽炎（总觉得胃里的东西往上涌、烧喉咙），要少吃酸性食物（比如橘子、醋）；如果是干燥型咽炎，可适量吃含硒的食物（比如硒蛋、硒酵母），能增强黏膜抗氧化能力，缓解干痒。
总的来说，慢性咽炎的调理是“持久战”，基础防护是关键，药物和雾化是辅助，辅助护理是补充。平时要注意用嗓习惯（别大声喊）、环境湿度（别太干）、饮食细节（少喝奶茶咖啡），还要少熬夜——熬夜会降低免疫力，让喉咙更容易发炎。如果症状持续超过2周或越来越重，一定要去耳鼻喉科检查，别自己瞎买润喉糖硬扛。喉咙舒服了，说话、吃饭才会更轻松。
