右侧肚子突然疼的时候，不少人第一反应会觉得是吃坏了东西。但如果疼痛持续超过6小时还没缓解，可不能掉以轻心——得警惕肠道疾病的可能性。医学研究发现，右侧腹痛和三类常见肠道问题关系很密切，了解这些知识能帮我们及时识别风险。
急性肠炎：肠道“闹急性炎症”
当细菌、病毒（比如沙门氏菌、诺如病毒）侵犯肠道黏膜时，肠道会启动免疫防御，导致黏膜的屏障功能被破坏，引发急性炎症。典型症状就是右下腹一阵一阵的绞痛，还会拉水样便（每天3-5次），伴随恶心、呕吐，有的还会发低烧。要是免疫力弱，可能会脱水，比如觉得口干、尿变少。
应对办法：发病初期先吃点清淡的（比如白粥），配合喝口服补液盐防脱水；如果拉血便、一直发烧或者意识模糊，得赶紧去医院。平时每周补点益生菌，能帮着维持肠道菌群平衡。
肠易激综合征：肠道“太敏感”的功能性紊乱
这类患者的肠道比普通人更“敏感”，一点刺激（比如压力、生冷食物）就容易闹脾气。研究发现，压力大的时候，体内的皮质醇（压力激素）会升高，影响肠道蠕动——约60%的患者发病前都有压力大、情绪差的情况。典型表现是右侧肚子隐隐作痛或胀胀的，拉完大便能缓解，还常出现“有时候拉肚子、有时候又便秘”的交替情况。压力大的时候症状会加重，休息好了能轻点儿。
改善方法：可以记个“症状日记”，把吃了什么、压力大不大、疼的时候的情况写下来，找规律；用正念冥想、腹式呼吸（每天15分钟）调节情绪——临床试验显示，腹式呼吸能帮着减轻症状；饮食上要避开容易产气的食物（比如豆类、洋葱）。
肠梗阻：肠道“被堵住了”的紧急情况
肠道要是被“堵”住（比如腹部手术或炎症后的粘连、肿瘤），里面的食物残渣和气体排不出去，就会引发肠梗阻——成人肠梗阻里，60%-70%都是粘连引起的。典型症状是右侧肚子持续疼，还一阵一阵加重，肚子鼓得像皮球，完全梗阻的话，24小时内就不会放屁、排便了。严重的话，肠道可能缺血坏死，得赶紧处理。
应急处理：一旦出现肚子疼、呕吐、肚子胀、不排气不排便的情况，赶紧别吃别喝，侧躺着避免呕吐物呛进气管，然后立刻去医院。做过腹部手术的人，建议定期查腹部超声。
科学应对：遇到右侧腹痛该怎么做？
- 先测“疼得有多厉害”：用0-10分的“疼痛评分表”记下来（0分不疼，10分最疼），如果疼到超过3分（比如影响吃饭、走路），就得及时去医院。
- 饮食先“简化”：急性期可以吃BRAT饮食（香蕉、米饭、苹果泥、烤面包）——这几样都好消化，不会给肠道添负担；恢复期再慢慢加膳食纤维（比如蔬菜、全谷物）。
- 检查选对方法：腹部CT平扫能清楚看到肠道有没有增厚、扩张，准确率达95%，医生通常会建议做这个。
- 压力大时“快速冷静”：试试“5-4-3-2-1感官着陆法”——快速说出周围5样能看到的东西、4样能摸到的、3样能听到的、2样能闻到的、1样能尝到的，帮你快速缓解焦虑。
最后要提醒的是：40岁以上第一次出现右侧腹痛的人，最好做个肿瘤标志物筛查；平时每周做3次快走、游泳这类有氧运动，能促进肠道蠕动。如果疼了超过48小时，或者伴随发热、便血、肚子鼓、不排气排便，一定要立刻去消化专科看病。
总的来说，右侧突发腹痛可轻可重，关键是“疼得久、有伴随症状”时别拖延。平时注意饮食清淡、规律运动、管理好压力，能帮肠道“少闹脾气”，远离麻烦。
