很多人早上起床时都有过这样的经历：明明睡了一整晚，起床时却感觉天旋地转，脑袋昏昏沉沉，甚至要扶着墙才能站稳。这种长时间的头晕头昏不仅影响一天的心情，还可能是身体发出的“求救信号”，而藏在脖子里的颈椎病就是常见的“捣蛋鬼”之一。颈椎病之所以会导致晨起头晕，主要是通过两种方式搞事——要么压迫给大脑供血的血管，要么刺激颈部的神经，让身体的“信号系统”乱套。
藏在脖子里的“血管刺客”——椎动脉型颈椎病
我们的脖子里有两条重要的“血管通道”——椎动脉，它们就像给大脑输送血液的“水管”，从颈椎的椎间孔穿过，一路向上给大脑后循环供血。当颈椎出现骨质增生、椎间盘突出等问题时，这些“多余”的骨头或者突出的椎间盘就可能像“小石子”一样，卡在椎动脉的通道里，把原本通畅的“水管”挤得变窄甚至痉挛。尤其是早上起床时，我们的颈部可能因为睡姿不当保持了一个姿势很久，突然转动头部时，这些病变部位就更容易压迫到椎动脉，导致大脑供血瞬间不足，头晕的症状也就随之而来。这种头晕通常在头部转动时会加重，比如低头系鞋带或者转头看身后的东西时，可能会突然感到一阵眩晕。研究表明，约30%的椎动脉型颈椎病患者会出现晨起头晕的症状，且与颈椎节段的不稳定程度密切相关。
除了直接压迫血管的椎动脉型颈椎病，还有一种通过影响神经功能引发头晕的类型——交感神经型颈椎病。
让神经“乱发脾气”的交感神经型颈椎病
我们的颈部有丰富的交感神经末梢，它们就像身体的“信号兵”，负责调节血管的收缩和舒张、心率等功能。当颈椎的病变部位（比如突出的椎间盘、僵硬的肌肉）刺激到这些交感神经时，就可能让它们“乱发脾气”，发出错误的信号。比如，交感神经兴奋时可能会让血管突然收缩，导致脑部的血液循环出现波动；或者影响内耳的平衡功能，让我们感觉头晕目眩。这种由交感神经紊乱引起的头晕，往往还会伴随一些其他症状，比如心慌、胸闷、视力模糊等，容易被误认为是其他疾病。研究指出，交感神经型颈椎病患者的头晕症状与颈部肌肉的异常张力密切相关，通过神经肌肉调节训练可以有效改善症状。
科学应对：从治疗到预防，全方位击退晨起头晕
如果怀疑晨起头晕是颈椎病引起的，先别慌，我们可以通过科学的方法来缓解和改善。首先是物理治疗，这是颈椎病常用的非手术治疗方法之一，比如专业的按摩可以放松紧张的颈部肌肉，减轻对血管和神经的压迫；牵引治疗可以拉开椎间隙，给受压的椎动脉“松绑”，但需要在康复科医生或治疗师的指导下进行，避免自行操作导致颈椎损伤；针灸则可以通过刺激特定穴位来调节神经功能，缓解交感神经的过度兴奋。研究显示，针对椎动脉型颈椎病患者进行为期8周的颈椎稳定性训练结合神经肌肉电刺激，能有效改善患者的颈椎活动度和脑部血流速度，缓解头晕症状的有效率达到78%。
其次是药物辅助，对于症状比较明显的人来说，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，比如改善脑部循环的药物、营养神经的药物等，但一定要严格遵医嘱，不要自行购买和使用药物，以免出现不良反应。
最重要的还是日常的姿势调整和颈部保健，毕竟颈椎病的发生和我们的不良姿势息息相关。比如，避免长时间低头看手机或电脑，工作时保持颈椎中立位，每半小时起身活动一下颈部；睡觉时选择高度合适的枕头，一般建议枕头高度与个人肩膀宽度相当，具体可根据自身颈椎生理曲度调整，避免过高或过低导致颈椎过度前屈或后伸；平时可以做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地向左右转动头部、低头仰头，增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈椎病变的发生。此外，研究强调，日常进行颈椎核心肌群训练能有效降低颈椎病的发生风险，尤其是对于长期伏案工作的人群。
需要提醒的是，起床后头晕头昏的原因有很多，颈椎病只是其中之一，比如低血糖、体位性低血压、耳部疾病等也可能导致类似症状。如果头晕症状持续不缓解或者越来越严重，一定要及时到正规医院就诊，通过详细的检查明确病因，再进行针对性的治疗，不要自行判断和处理，以免延误病情。
