术后恢复要跟着身体组织修复的节奏来，分阶段调整护理和活动，这样才能好得稳、少出问题。下面按不同阶段和关键要点，说说具体怎么管。
术后急性期（0-48小时）：刚做完手术，重点防出血、肿
这时候手术区域刚启动修复，最要小心的是出血、水肿或者补片移动。要做好这几件事：
- 呼吸要轻：教患者用腹式呼吸（肚子鼓起来吸气、缩回去呼气），别让胸腔压力突然变大；咳嗽时用手掌轻压伤口，减少对局部的冲击。
- 躺对姿势：男性患者可以躺成30度左右的半卧位，再用阴囊托带把阴囊托起来，帮助静脉血回流——有研究显示，这样能让阴囊水肿的概率降低40%。
- 盯着伤口：注意看伤口敷料有没有渗血，记好引流管里的液体量。如果术后24小时引流液超过50ml，或者渗液是鲜红色的，得赶紧找医生护士。
组织修复关键期（术后3-7天）：补片开始“长”进组织，别乱活动
这时候补片开始和周围组织长在一起，一定要控制活动量和肚子里的压力：
- 活动要分级：
- 轻度活动：每天总共走不超过500米，提东西别超过2公斤（差不多一瓶大可乐的重量）；
- 中度活动：可以动动关节，但别弯腰搬重东西；
- 绝对不能做：跳跃、深蹲、举重这些会让肚子压力变大的动作。
- 吃要循序渐进：
- 术后第一天先吃清流质（比如米汤、藕粉），慢慢改成软食（比如粥、软面条）；
- 膳食纤维每天吃15-20克就行，别吃太多粗纤维的（比如芹菜、韭菜），免得刺激肠道；
- 每天喝1500-2000毫升水（差不多3-4瓶矿泉水），分多次慢慢喝。
隐性风险要防：肚子压力、排尿排便别忽视
肚子里压力忽高忽低是隐藏的恢复大敌，得系统性管起来：
- 排便要规律：
- 养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所试10-15分钟；
- 吃点低渣的食物（比如南瓜、苹果泥），实在拉不出来可以找医生开缓泻的药；
- 如果有便携的腹压监测仪，可以用它看看，保持腹内压在20mmHg以下。
- 小便要留意：
- 术后6小时内要留意第一次小便的情况；
- 排完尿后做膀胱超声，如果剩下的尿超过100ml，可能得插导尿管。
康复训练：慢慢加量，别贪快
随着恢复进度慢慢加活动量，得按科学方法来：
- 强度要合适：
- 可以用Borg劳累量表自己测，运动时感觉“有点累但还能说话”（评分11-13分）就行；
- 测心率的话，运动时最大心率别超过（220-年龄）×70%（比如30岁就是（220-30）×70%=133次/分钟）。
- 有些动作不能做：
- 术后8周内绝对不能做：仰卧起坐、平板支撑、扛重物深蹲；
- 术后6周内游泳要注意：别泡冷水，选水温32-34℃的泳池。
组织整合期（术后6-8周）：帮补片“扎根”，做好防护和复查
这时候主要是帮补片和身体组织更好地长在一起：
- 日常要防护：
- 穿纯棉的内衣，别穿化纤的，免得摩擦伤口；
- 洗澡水温度别超过40℃（差不多手放进去不烫），别用去角质的沐浴露或磨砂膏。
- 复查要到位：
- 做透光试验看看阴囊水肿消得怎么样；
- 医生会摸一摸，看看补片有没有固定好，有没有硬结变大；
- 必要的话做个超声，看看组织和补片长在一起的情况。
这些情况要立刻去医院！
术后恢复中如果出现这些问题，得马上就诊：
- 伤口红、肿、热、痛越来越厉害；
- 发烧超过38.3℃；
- 伤口下面摸到越来越大的硬结；
- 突然剧烈疼痛，还觉得局部鼓起来。
总的来说，术后恢复是个分阶段的过程，每个阶段有不同的重点——前期防出血肿，中期控活动和腹压，后期促整合。只要跟着身体节奏做好护理、控制活动，定期复查，有异常赶紧找医生，就能顺利度过恢复关。
