很多人一感觉后背腰两侧（肾腧穴位置）隐隐作痛，第一反应就是“糟了，肾出问题了”，赶紧掏出手机用搜索引擎查询，越看越觉得自己可能“肾衰竭”，吓得晚上都睡不好。但其实肾腧穴位置疼的锅，真不一定都由肾来背，今天就来好好掰扯掰扯这个位置疼的常见原因，帮你少点不必要的焦虑，多学点实用的鉴别小知识。不过在聊病因之前，得先找准肾腧穴的位置——毕竟连疼在哪儿都搞不清，鉴别病因就成了空谈。
先搞清楚：肾腧穴到底在哪儿？
要聊这个位置的疼痛，得先让大家找准地方，不然连疼的是哪儿都不知道，鉴别病因就更无从谈起了。肾腧穴在我们后背腰部，具体位置是第二腰椎棘突下，左右各旁开1.5寸，大概就是平时系腰带位置往上两指宽，腰两侧摸起来有点凹陷的地方，这个位置刚好对应肾脏的体表投影区，所以很多人会把这里的疼痛和肾脏问题直接划等号，但其实周围的肌肉、腰椎出问题也会引发这里的疼痛，甚至比肾脏问题更常见。
最常见的“背锅侠”：腰肌劳损在闹脾气
说到肾腧穴位置疼，最常见的原因其实是腰肌劳损，尤其是对于长期久坐的打工人和经常弯腰干活的人来说，它简直是“常客”。腰肌劳损的本质是腰部肌肉及其附着点的慢性损伤性炎症，比如长期坐在电脑前身体前倾，腰部肌肉一直处于紧绷状态，就像一根被持续拉扯的橡皮筋，时间久了弹性下降，容易出现痉挛、缺血，进而引发疼痛，这种疼痛通常是隐痛或酸痛，劳累后会加重，比如久坐一下午或搬完重物后，疼得更明显，休息一会儿又会缓解。研究表明，办公室人群中约45%存在不同程度的腰肌劳损，其中60%的患者会出现肾腧穴位置的疼痛，可见它有多常见。除了久坐，突然搬重物导致腰部肌肉拉伤、长期睡软床（腰部缺乏支撑）也会诱发腰肌劳损，这些因素都会让腰部肌肉“罢工”，用疼痛来提醒你该休息了。
需要警惕的“真凶”：肾脏疾病在发出信号
虽然腰肌劳损更常见，但我们也不能完全忽视肾脏疾病的可能，毕竟肾腧穴位置和肾脏位置高度重合。如果是肾脏疾病引起的疼痛，通常会伴有一些泌尿系统的特殊症状，比如肾结石引起的疼痛是突发的绞痛，疼起来可能直不起腰，还会伴有恶心、呕吐，甚至出现血尿；肾炎引起的疼痛则是隐隐的钝痛，同时可能有尿频、尿急、尿里泡沫多等症状。这里要特别提醒大家，如果肾腧穴位置疼的同时，还出现了这些泌尿系统症状，一定要及时就医，不要硬扛，通过尿常规、肾脏B超等检查就能初步判断是不是肾脏的问题，早发现早处理才是正确的选择。
容易被忽略的“隐形杀手”：腰椎间盘突出在搞事情
除了腰肌劳损和肾脏疾病，腰椎间盘突出也会导致肾腧穴位置疼痛，而且这种情况很容易被忽略。腰椎间盘突出后，突出的髓核可能会压迫支配腰背部的神经，导致神经所管辖的区域出现疼痛，肾腧穴位置刚好在某些神经的支配范围内，所以会出现疼痛，这种疼痛通常不是单独的，可能还会伴有下肢的麻木、疼痛，比如疼到大腿或小腿，而且在咳嗽、打喷嚏时，腹压增加会加重神经压迫，疼痛也会更明显。如果你的疼痛符合这些特点，建议及时去骨科或康复科检查，通过腰椎CT或磁共振就能明确诊断，不要误以为是“肾疼”而耽误了治疗。
出现疼痛后，你该怎么做？教你科学应对
当肾腧穴位置出现疼痛时，首先要做的是停止剧烈活动，找个舒适的姿势休息一下，避免继续加重腰部负担。然后可以结合伴随症状初步鉴别：如果只是单纯疼痛，休息后缓解，平时久坐多，那大概率是腰肌劳损，可以尝试热敷（用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟）、调整姿势（坐的时候用腰靠支撑腰部，每小时起来活动5分钟）来缓解；如果伴有尿频、尿急、血尿等症状，要及时去肾内科就诊；如果伴有下肢麻木、疼痛，要去骨科或康复科检查。需要强调的是，无论哪种情况，都不要自行诊断和用药，尤其是不要随便吃止痛药掩盖症状，以免耽误病情，只有通过医生的专业检查，才能明确病因，针对性治疗。
其实肾腧穴位置疼并不可怕，可怕的是自己瞎猜瞎担心，只要我们了解常见病因，学会初步鉴别，及时就医，大部分情况都能得到很好的解决。平时也要注意保护腰部，比如避免久坐、搬重物时先蹲下再起身、睡硬度适中的床，这些小习惯都能减少腰部疼痛的发生，让我们的腰更健康。
