很多人一受凉就后背疼，第一反应可能是“是不是睡觉扭到了”或者“最近干活累着了”，但很多人可能没往颈椎病上想——其实这种“受凉后背痛”，很可能是颈椎病在“喊冷”发出的信号。颈椎间盘退变后，周围的脊髓、神经根等组织本就容易受刺激，而受凉会让颈部肌肉突然紧张、血管收缩，相当于给脆弱的颈椎“雪上加霜”，疼痛信号顺着神经牵连到背部，就出现了后背疼的情况。
受凉后背痛，颈椎病是“隐形推手”？
要理解这层关系，得先搞懂颈椎病的基本情况：它是颈椎间盘退变后，继发椎间关节退变，导致周围重要组织（比如脊髓、神经根）受累的疾病。而受凉之所以会“触发”背痛，是因为低温会刺激颈部肌肉的交感神经，让肌肉持续收缩、张力升高，这不仅会加重颈椎间盘的压力，还可能压迫到支配背部的神经根，把疼痛信号传递到后背。研究表明，低温环境下颈椎肌肉的肌电活动会增加15%-20%，肌肉僵硬程度明显上升，这也是为什么很多人冬天或吹空调后更容易颈背疼的原因。
日常护颈椎，从“避寒”和“改姿势”开始
想要缓解这种受凉引发的背痛，日常护理是基础中的基础。首先得给颈背“穿暖”：比如春秋季节穿高领衣或戴围巾，夏天避免空调、风扇直接吹颈背，晚上睡觉别露着肩膀颈子；其次要改改那些“伤颈椎”的姿势：比如看手机时避免低头“勾着脖子”，可将手机举到视线水平；用电脑时调整座椅高度，让屏幕顶端和视线平齐，避免长时间低头；每工作1小时就站起来活动3-5分钟，做几个抬头、扩胸的动作，放松颈背肌肉。这些小习惯看似简单，但坚持下来能有效减少颈椎的负担，降低受凉后背痛的概率。
物理治疗来帮忙，热敷推拿有讲究
物理治疗是缓解受凉后颈背疼的“好帮手”，但得用对方法才有效。最方便的是热敷：用40-45℃的热水袋或热毛巾敷在颈背疼痛处，每次15-20分钟，每天2-3次，这样能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。如果想做推拿按摩，一定要找正规医院或机构的医生，避免自行按摩或找非专业人员暴力推拿——毕竟颈椎周围有很多重要神经血管，错误的按摩可能会加重损伤。此外，针灸、理疗（比如中频电疗）也是不错的选择，它们能通过刺激穴位或电流作用，帮助放松肌肉、减轻神经压迫，不过同样建议在医生指导下进行。
用药需谨慎，遵医嘱是关键
如果疼痛比较明显，影响日常活动，可以在医生指导下用点药缓解症状。比如口服的消炎镇痛药，能减轻炎症反应和疼痛，但要注意不能自己随便吃，得遵医嘱选择合适的药物和疗程，避免出现胃肠道不适等副作用；局部可以贴一些活血止痛的膏药，不过要注意皮肤有没有过敏反应，如果贴了之后发红、发痒，就得马上揭掉。这里要强调的是，药物只是“缓解症状”的手段，不能替代日常护理和物理治疗，更不能“一疼就吃药”忽略根本问题。
持续不适别硬扛，及时就医找根源
如果按照上面的方法护理、治疗1-2周后，后背疼的情况还是没有缓解，甚至越来越严重，或者出现手麻、头晕、走路不稳等情况，那就不要硬扛了，得及时去正规医院的康复科、骨科或中医科看看。医生可能会通过颈椎X光、CT或MRI等检查，明确颈椎病的严重程度，然后给出针对性的治疗方案——比如更专业的康复训练、牵引治疗，或者其他对症处理。毕竟每个人的情况不同，精准判断才能有效解决问题，避免小问题拖成大麻烦。
最后要提醒的是，受凉后背痛不一定全是颈椎病导致的，比如肌肉劳损、筋膜炎也可能有类似症状，但了解颈椎病和受凉的关系，能帮助人们更好地预防和应对。只要做好日常防护、及时干预，就能让颈椎少“闹脾气”，后背少受罪。
