手掌如果持续发热，还伴着针扎似的疼，可得留意——这可能是关节在“报警”。医学研究发现，这种症状和三种常见关节炎关系密切，每种的诱因、表现都不一样，得学会区分。
类风湿关节炎：早上关节僵得动不了，双手对称疼
类风湿关节炎是免疫系统“乱攻击”关节导致的，通常双手关节对称出问题（比如左手食指疼，右手食指也跟着疼）。全球每100个人里大概有1个得这病，女性比男性更常见。最典型的就是“晨僵”——早上起床时关节发僵、攥不上拳，得活动1小时以上才能慢慢舒展开；同时关节里的滑膜发炎，导致关节活动不灵活。要是没控制好，时间长了肌腱会移位，关节可能变歪、变形（比如手指变成“天鹅颈”样）。
痛风性关节炎：突然疼到打滚，都是尿酸惹的祸
血液里尿酸太多，超过身体能溶解的量，就会结成小晶体，堆在关节里“扎”关节，引发急性炎症。痛风疼起来特别“急”——24小时内就会疼到顶峰，有人说像刀割、像虫子咬着肉疼；而且大多先犯脚趾或手指关节，红肿胀热得厉害。现在年轻人得痛风的越来越多，30-50岁男性的发作率比以前高了近三成，常和熬夜、喝奶茶、吃海鲜有关。
感染性关节炎：关节红肿胀痛还发烧，得赶紧治
关节里要是进了细菌（比如外伤、手术或身体其他部位感染扩散），炎症会“疯长”——3天内就可能破坏关节结构，再也恢复不了。典型表现是：关节又红又肿、摸起来烫得吓人，一碰就疼，还会发高烧。这种情况不能拖，拖久了会残疾，得立刻去医院。
3招快速区分三种关节炎
- 晨僵时间：早上关节僵超过1小时→大概率是类风湿；
- 疼痛速度：突然爆发式疼（比如凌晨疼醒）→痛风；慢慢加重（比如从偶尔疼到天天疼）→类风湿；
- 关节温度：关节比周围皮肤热3℃以上（摸起来明显烫）→先查感染性关节炎。
去医院前，做好2件事能省时间
- 记“症状日记”：写清楚疼的时间（比如“凌晨2点突然疼醒”）、疼的程度（用0-10分打分，0不疼，10是最疼）、诱因/缓解方法（比如“吃了火锅后更疼”“敷冰袋能缓解”）；
- 拍“关节视频”：用手机拍段自己活动关节的视频（比如握拳、伸手指、转动手腕），医生能更直观看到关节的灵活度，帮着更快诊断。
得了关节炎，怎么治？
- 针对性抗炎：比如新型的JAK通路抑制剂，能精准“关掉”炎症信号，缓解关节肿疼；
- 痛风要降尿酸：得把尿酸长期控制在360μmol/L以下，通常会用“促进尿酸排出+抑制尿酸生成”两种方法一起；
- 康复训练：配合物理治疗（比如热敷、电疗），戴关节支具保护，每天15分钟关节训练（比如慢握拳、伸手指、转动手腕），保持关节功能，避免变形。
日常5件事，帮关节“减负”
- 吃对：少吃海鲜、动物内脏、浓肉汤（高嘌呤食物，会升尿酸）；多喝低脂牛奶、吃樱桃（能帮降尿酸）；
- 控体重：把BMI（体重指数）保持在18.5-24.9之间（比如身高1.7米，体重别超过68kg），体重轻了，关节承受的压力就小；
- 暖手：用恒温暖手袋或加绒手套，保持手温在28-32℃之间，改善血液循环，缓解发热和刺痛；
- 别受凉：避免用冷水洗手、长时间吹空调，寒冷会加重关节炎症；
- 少用手搬重物：比如提很重的购物袋、拧很紧的瓶盖，会额外磨损关节，尽量用工具帮忙（比如用开瓶器）。
手掌发热伴针扎疼不是“小毛病”，可能是类风湿、痛风或感染性关节炎的信号。记住3个区分要点，及时就医，做好“症状日记+视频”，能帮医生更快确诊。治疗之外，调整生活习惯才是“长久之计”——吃对、控重、保暖，慢慢把关节“养”好，才能少受疼、多舒服。
