手指关节如果一直肿疼，往往是关节结构出了问题，可能和骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎或大骨节病有关——早了解这些疾病的特点，能帮着早干预、护好关节。
用手太多，关节“磨”出问题
长期做文字工作、用电子设备或手工活的人，容易因为关节反复使用导致软骨磨损。就像机械轴承用久了会老化，关节里的软骨也会慢慢变薄——当软骨里的“保护成分”（蛋白多糖）减少到一定程度，关节面摩擦会变大，甚至引发滑膜炎症。比如反复打字、做手工，可能会让关节局部发热、早上起来发僵；如果手之前受过伤（比如韧带拉伤），软骨磨损会更快。
免疫系统“出错”，攻击自己的关节
类风湿性关节炎是一种自身免疫病，简单说就是免疫系统“认错了目标”，把关节里的滑膜当成“敌人”攻击，引发持续炎症。约60%患者能查到“抗CCP抗体”，这个指标对早期诊断有帮助。这种病主要盯上“靠近手掌的指关节”（近端指间关节），典型表现是两边手指对称肿疼、早上僵超过1小时，还可能伴随关节周围骨头变松（骨质疏松）。如果没及时治，可能2年内出现关节变形，比如像天鹅颈或纽扣花那样的弯形。
尿酸太高，关节里“长结晶”
如果血液里的尿酸长期超过420μmol/L（正常上限），尿酸盐会变成细小结晶，沉在关节软骨表面。这些结晶会触发强烈炎症反应，导致关节突然红、肿、热、疼，而且疼会越来越厉害，一般3天内达到最疼的时候——这就是痛风发作。现在手指关节得痛风的人比20年前多了一倍（从15%到30%），可能和代谢综合征（比如胖、高血压、高血糖）越来越多有关。长期痛风还会和骨关节炎“叠加”，让关节问题更复杂。
地区环境有关的“大骨节病”
大骨节病是和地区环境相关的疾病，主要影响低硒地区的孩子和青少年。它的问题出在关节软骨——局部坏死之后，修复赶不上破坏，导致关节面变宽、变形。好在我国现在这种病比1990年代少了70%，但病区还是要注意补硒。虽然它和骨关节炎都有软骨磨损，但好发年龄（孩子多）和部位不一样。
肿疼了，这样调护更有效
针对手指关节肿疼，建议试试这几点：
- 调整用手习惯：用符合人体工学的工具（比如 ergonomic 鼠标、键盘）减轻关节压力，别一次性连续用手超过40分钟，中间歇会儿活动活动。
- 物理治疗缓解不适：用热毛巾敷或烤灯照关节，促进血液循环；也可以用低频电疗仪放松紧张的肌肉，减轻疼和僵。
- 吃点“抗炎营养素”：适量补维生素D（每天800-1000IU）和Omega-3脂肪酸（每天2-3g），这些营养素有帮助抗炎的作用。
研究发现，规范治疗能让80%的患者病情稳定。如果手指关节肿疼超过2周还没好，一定要及时去风湿免疫科做检查（比如拍片子、抽血）——早诊断、早综合管理，才能守住关节功能，避免更严重的变形或残疾。
