摔跤后疼得直咧嘴？先别急着揉——身体其实在通过“疼的感觉、能不能动、肿的样子”给你发信号，帮你区分是骨折还是肌肉拉伤。这俩损伤的处理方式天差地别，早辨明才能少遭罪、不加重伤。
一、先辨疼：骨折是“钻心锐痛”，肌肉拉伤是“酸胀钝痛”
骨折的疼像“刀割”，几乎8成多骨折患者都会说，这种疼钻心得没法忍，一动或者碰到受伤的地方，疼得立刻加重，而且会一直疼个不停。
肌肉拉伤就不一样，是钝钝的酸涨感，比如用力收缩肌肉（比如攥拳头、勾脚）时会疼得更明显，但揉一揉或者持续按一会儿，痛感反而会慢慢减轻——这和骨折那种“一直扎在骨头里”的疼特别好区分。
二、再看动：骨折根本不敢动，肌肉拉伤还能小幅度试
骨折的话，受伤的肢体“根本不敢动”——9成多骨折患者会明显没法活动，甚至动的时候能听到骨头磨骨头的“咔嚓”声，或者看到肢体突然弯成不正常的角度（比如胳膊本来直的，现在弯了个奇怪的弧度）。
肌肉拉伤哪怕有点撕裂，还能试着小幅度动：比如腿拉伤了，慢慢弯膝盖，要是疼得能忍，而且能弯超过30度，大概率不是骨折（但这只是初步判断，不能代替医生检查）。
三、看肿：骨折肿得快还可能变形，肌肉拉伤肿得慢
骨折的肿“来得特别急”，伤后半小时内就会起个大肿块，有时候还会擦破皮，甚至能看到骨头凸出来（比如小腿突然鼓了个硬包）。
肌肉拉伤的肿要2-4小时才会变明显，淤紫的范围一般不超过5厘米，皮肤也不会破——简单说就是“肿得慢、不出血、没奇怪的鼓包”。
四、现场处理：骨折别乱碰，肌肉拉伤用RICE
怀疑骨折时：千万不要揉、不要试着把骨头推回去，也别踩地或用受伤的手拿东西。可以找硬纸板、木棍之类的硬东西做临时固定（比如胳膊骨折用硬纸板绑住），但别直接压在疼的地方——正确固定能减少二次伤害。
肌肉拉伤时：就用经典的RICE原则：① 歇48小时，别用受伤的肌肉发力；② 冰敷要循环来（比如敷15分钟歇15分钟），别直接把冰贴在皮肤上；③ 用弹力绷带缠24-36小时，别缠太紧；④ 把受伤的肢体抬得比心脏高（比如腿拉伤就垫个枕头）。等不那么疼了，可以慢慢做些“不用动关节”的收缩训练（比如大腿拉伤就试着绷紧肌肉再放松），帮肌肉恢复。
五、啥时候必须去医院拍片？
骨折要赶紧去的情况：如果疼得一直特别厉害、肢体明显变弯/凸起来、动的时候有骨头摩擦的声音、感觉麻/木，或者摸不到手指头/脚趾头的脉搏（比如手骨折后手指尖摸不到跳动），一定要赶紧去拍片子——现在有AI帮忙看片，能更快查出骨折。
肌肉拉伤要去的情况：如果疼得越来越厉害、肿得比之前大好多，或者根本没法动了，要做MRI或超声检查——现在超声技术能更精准看出肌肉伤得怎么样，帮医生定治疗方案。
说到底，摔跤后的“疼”“动不了”“肿”都是身体的“报警信号”，先通过这些简单特征初步区分骨折和肌肉拉伤，再跟着正确方法处理。不管是哪种情况，只要出现“越来越疼、肢体变形、没法动”，都别犹豫——赶紧找医生，早检查早治疗，才能更快恢复正常活动。
