很多人都有过这样的经历——半夜睡着睡着，脚趾突然像被刀割一样疼，这大概率是痛风发作了。痛风是尿酸结晶沉积在关节里引发的关节炎，本质是尿酸盐晶体激活了身体的炎症反应系统，进而引发剧烈炎症，这就是疼痛的根源。
三类药物帮你快速止痛（务必遵医嘱使用）
痛风发作时，医生会根据情况选择不同药物缓解疼痛，核心是抑制炎症：
- 秋水仙碱：作为经典的痛风止痛药，能减少免疫细胞向炎症部位聚集，从而阻断晶体沉积带来的炎症反应。如果在发作24小时内用药，约七成患者的症状能得到改善。为了减少对胃的刺激，通常会和保护胃的药物一起用。
- 非甾体抗炎药：像布洛芬、依托考昔这类药，能抑制身体里导致疼痛和炎症的物质生成，从而快速减轻疼痛。其中有些针对性更强的药物镇痛效果更好，但使用前需要评估心血管风险，连续用药不要超过5天。
- 糖皮质激素：如果前两种药物效果不好，短期用这类药能快速“压制”炎症。医生通常会逐步减少药量，避免停药后炎症反弹。
生活方式调整：从根源减少发作
要想让痛风少“打扰”你，关键是重建尿酸代谢的平衡，做好这3点：
• 饮食：学会分“三色区”管嘌呤
- 红区（严格禁食）：动物内脏、沙丁鱼、贝类等高嘌呤食物，坚决别碰；
- 黄区（限量食用）：红肉（猪、牛、羊等）每周别超过300克；
- 绿区（放心吃）：低脂牛奶、酸奶这类低脂乳制品可以多喝，每天300ml还能帮尿酸排出去。
• 运动：选对“关节友好”的方式
推荐游泳、骑固定自行车这类对关节没有压力的运动，每次30分钟左右就行。运动前要热身，运动后要拉伸，尤其要强化踝关节周围的肌肉。像爬楼、登山这种会冲击关节的运动，尽量避免。
• 保暖：别让关节“受凉”
晚上睡觉可以穿加厚袜套，冬天出门要把脚捂好。研究发现，关节温度每下降1℃，尿酸结晶更容易析出来，所以保持关节温暖能降低发作风险。
发作时的止痛小技巧
如果已经疼起来，这些方法能帮你缓解：
- 正确冷敷：用间歇冷敷法——每次用冰袋（或冻蔬菜包，经济又方便）敷15分钟以内，隔1小时再敷一次，别直接贴在皮肤上，避免冻伤。
- 调整姿势：睡觉的时候用U型枕把疼的脚垫高，选记忆棉床垫保持腰背部的自然曲线，能减轻关节压力。
- 记录疼痛：每天记下来疼痛程度（0-10分，0分不疼、10分最疼）、发作时长，还有当天吃了什么。也可以用手机APP生成趋势图，给医生看，帮着调整治疗方案。
这些情况要赶紧找医生
如果出现以下情况，别硬扛，尽快去医院：
- 单次发作超过10天还没好；
- 不仅关节疼，还发烧、关节又红又肿；
- 用了常规方法还是特别疼（疼痛评分超过8分）；
- 第一次发作年龄不到25岁；
如果反复发痛风，医生可能会建议做基因检测，评估药物过敏风险，具体方案得听专科医生的。
痛风发作虽然疼得“钻心”，但只要搞懂根源，遵医嘱用药，再调整好日常习惯，就能有效控制。记住，痛风的管理重点在“日常”——早干预、早调整，才能远离“午夜的疼痛突袭”。
