近期，28岁武汉市民张女士因长期超量服用进口网红护肝片，被确诊为中度肝损伤——她本想改善熬夜后的亚健康状态，却在自行加量服用半年后出现体重骤降、厌食，检查发现转氨酶是正常值4倍。而据央视网、澎湃新闻等报道，近五成护肝片消费者是90后，这些被年轻人当成“熬夜急救神器”的产品，反而可能成为肝脏的“隐形伤害源”。
90后爱买的护肝片，藏着3个你不知道的健康雷
很多90后因为工作压力大、常熬夜应酬，把护肝片当成“预防性保健品”，却没意识到这些产品的本质：它们大多属于保健品范畴，需要肝脏代谢才能发挥作用。健康人吃护肝片，等于给本来没负担的肝脏“额外加活”。更关键的是，这些产品藏着3个风险——
- 成分不透明的隐患：多数护肝片含水飞蓟素、维生素E，但部分产品可能添加未严格提纯的草药成分（如何首乌、黄芪），长期服用可能引发药物性肝损伤；
- 虚假宣传的陷阱：有的产品宣称“快速降转氨酶”，其实是通过抑制肝酶检测指标制造“正常假象”，可能延误真正的肝脏检查；
- 个体差异的风险：约15%的人对某些草药成分敏感，可能出现皮疹、呼吸困难等严重过敏反应，而说明书未必充分提示这些风险。
吃护肝片反而伤肝？这2个机制才是关键
为什么“护肝”的药会伤肝？其实和肝脏的代谢路径有关——
第一步：肝细胞被“累垮”：护肝片成分经消化道吸收后，90%要在肝脏分解。健康人额外摄入护肝片等于让肝细胞“加班”，若同时饮酒或服用其他药物，毒性叠加可能加速肝细胞损伤。
第二步：指标“假象”掩盖病情：某些护肝成分能暂时修复肝细胞膜，使血清转氨酶指标看似正常，但肝脏实质损伤仍在进展，可能延误病毒性肝炎等疾病的治疗时机。
这些伤害的后果很严重：药物性肝损伤恢复期需6-8个月，合并其他肝病可能进展为肝硬化；治疗费用高昂且需暂停工作，对职场年轻人造成双重负担。
别再乱买护肝片！4步科学护肝法医生都在用
对健康人而言，护肝片完全没必要吃，科学护肝靠这4步——
- 先查风险再行动：若出现乏力、食欲差、眼黄尿黄，立即停用护肝片并检查肝功能；
- 作息要“养”肝：保证每日7小时睡眠，23点前休息，工作间歇闭目休息；
- 饮食要“帮”肝：采用“3:4:3”饮食结构——3份蔬菜（如菠菜、西兰花）、4份优质蛋白（鱼、鸡蛋、鸡胸肉）、3份全谷物（燕麦、糙米），严格限制酒精摄入；
- 运动要“护”肝：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑）加2次抗阻训练（举哑铃、深蹲），降低脂肪肝风险。
若因肝脏基础疾病需服护肝片，务必在医生指导下选择成分明确的产品（如高纯度水飞蓟宾），避免与处方药同服。
科学护肝的核心是规律作息、均衡饮食和适度运动，避免让“养生焦虑”加重肝脏负担。
