很多人经常在低头刷手机、伏案工作几小时后，突然感觉脑袋昏沉发胀，还伴随着隐隐的头痛。别以为这只是没睡好或压力大的小问题，很可能是颈椎在向人们发出“抗议信号”。颈椎病可不是简单的“脖子痛”，它是颈椎间盘及周围关节退变，压迫或刺激脊髓、神经根、交感神经或椎动脉等重要组织，从而引发一系列症状的疾病，而头痛头晕就是其中非常常见的表现之一。
为什么颈椎出问题会牵连到头痛头晕？
很多人可能会疑惑，颈椎在脖子上，怎么会影响到脑袋？这背后其实有两种主要机制：一是椎动脉受压，颈椎的病变（比如椎间盘突出、骨质增生）可能会压迫到给脑部供血的椎动脉，导致脑部供血不足，进而出现头晕、眼前发黑等症状；二是交感神经刺激，颈椎周围的交感神经受到刺激后，可能会引发血管收缩、神经兴奋，从而导致头痛、头晕甚至心慌、恶心等症状。研究显示，约35%的慢性头痛头晕患者存在不同程度的颈椎病变，其中椎动脉型和交感神经型颈椎病是主要诱因。不过需要提醒的是，并非所有头痛头晕都和颈椎有关，像高血压、偏头痛、贫血等也可能导致类似症状，所以出现频繁不适时，先去医院排查病因是关键。
想缓解不适？先从“改邪归正”开始——不良生活习惯是主要诱因
要解决颈椎引起的头痛头晕，第一步就是揪出那些“坑颈椎”的不良习惯。现在的人几乎每天都在低头刷手机、伏案工作，长期保持这种姿势会让颈椎处于过度前屈的状态，颈椎间盘压力增大，久而久之就容易退变。权威指南数据显示，每天低头时间超过4小时的人群，颈椎病的患病率是普通人群的2.3倍。那该怎么改呢？首先要控制低头时间，比如刷手机时把手机举到和视线平齐的高度，避免“乌龟颈”；其次是定时“解放颈椎”，每工作或低头30分钟，就站起来活动3-5分钟，做一些简单的颈椎伸展运动，比如缓慢地抬头后仰、左右转头、向两侧侧屈，注意动作要轻柔，避免快速甩头；另外，选一个合适的枕头也很重要，枕头高度建议根据个人肩宽和睡眠姿势调整，一般以8-12厘米为宜，既能支撑颈椎，又不会让脖子过度弯曲。
物理治疗靠谱吗？选对科学方法才有效
很多人脖子不舒服时会去按摩店按一按，但物理治疗可不是随便按按就行，选对科学的方法才能真正缓解不适。目前临床上推荐的物理治疗方法主要有这几种：牵引治疗，通过牵引可以拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经或血管的压迫，不过要注意牵引的力度和角度，最好在专业康复师的指导下进行；针灸治疗，针灸可以刺激颈椎周围的穴位，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，研究显示，针灸结合颈椎牵引的有效率比单纯牵引提高了15%左右；还有经皮神经电刺激（TENS），这种方法通过低电压电流刺激神经，能有效缓解颈部疼痛和肌肉痉挛，适合那些不方便做牵引或针灸的人群。不过需要提醒大家，物理治疗一定要去正规的医院康复科或有资质的机构，避免不专业的操作加重颈椎损伤。
药物能随便吃吗？这些对症药物需遵医嘱使用
如果颈椎不适引起的头痛头晕比较严重，影响到正常生活，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。常用的药物主要有三类：非甾体抗炎药，这类药物可以缓解颈椎周围的炎症和疼痛；肌肉松弛剂，能放松紧张的颈部肌肉，减轻肌肉痉挛对颈椎的压力；神经营养药物，如甲钴胺等，有助于修复受损的神经组织。不过要注意，这些药物都有一定的适应症和副作用，比如非甾体抗炎药可能会刺激胃黏膜，肌肉松弛剂可能会引起嗜睡，所以一定要在医生的指导下使用，不要自己随便买了吃。另外，药物只是辅助治疗，不能替代生活习惯的改善和物理治疗，想要有效控制症状，还是要从根源上解决颈椎的问题。
最后提醒：别硬扛！出现这些情况务必及时就医
如果通过改善生活习惯和物理治疗后，头痛头晕的症状还是没有缓解，或者出现了手脚麻木、行走不稳、视力模糊等更严重的症状，一定要及时去医院的骨科或脊柱外科就诊。医生会通过颈椎X线、CT或MRI等检查，明确颈椎病变的程度和类型，然后给出针对性的治疗建议。记住，颈椎是人体的“支柱”，千万不要因为症状轻微就硬扛，早发现早干预才能避免病情加重。
总之，颈椎引起的头痛头晕虽然常见，但只要人们养成良好的生活习惯，选对科学的治疗方法，就能有效缓解不适。别让颈椎再“委屈”了，从今天开始，多给它一点关心和呵护吧！
