维生素B2（核黄素）是维持口腔黏膜健康的重要营养素，它能参与细胞代谢和氧化还原反应，帮助受损黏膜更快修复。成年人每天需要1.2-1.7mg，可以通过这些方式补充：
- 膳食选择：动物肝脏、菌菇类食物中维生素B2含量较高；需注意精制谷物在加工时容易流失这种维生素，尽量选全谷物或粗加工粮食。
- 补充建议：早上餐后服用吸收效果更好；若与含铁食物（如瘦肉、菠菜）搭配，可能增强黏膜修复作用。
- 特殊人群：正在服用某些药物的人，维生素B2代谢可能受影响，建议先咨询医生。
维生素C有抗氧化作用，能通过调节炎症反应帮助口腔溃疡恢复。补充时需注意：
- 基础用量：日常每天补充100mg即可，急性期用量需遵医嘱调整。
- 剂型特点：缓释片吸收率相对更高；泡腾片要注意控制糖分摄入。
- 注意事项：避免与含铜制剂同时服用，会影响维生素C稳定性。
缓解溃疡的药物使用需注意：
- 抗生素使用：仅在口腔溃疡合并细菌感染时使用，需严格按疗程服用，不可自行增减药量。
- 中成药使用：含特定成分的中成药需配合定期监测，避免不良反应。
- 局部用药：含片类药物要在口腔内多含一会儿，让药物充分作用于溃疡面。
预防口腔溃疡复发可尝试这些方法：
- 饮食管理：记饮食日记排查诱因，巧克力、坚果、柑橘类水果是常见“触发食物”，找到后尽量避开。
- 压力调节：保持情绪稳定，压力大时可尝试呼吸调节法或冥想。
- 口腔保健：选软毛牙刷，刷牙时注意角度和力度，减少对黏膜的摩擦；使用合适浓度的漱口水，避免刺激。
- 作息规律：保证充足睡眠，尽量不熬夜，建立规律作息。
- 营养监测：定期检测微量元素，维持营养均衡。
出现以下情况需及时就诊：
- 溃疡持续超过3周未愈合；
- 溃疡尺寸较大、形态异常；
- 发作频率明显增加；
- 伴随发热、乏力等全身症状。
规律补充维生素B2和C对缓解口腔溃疡有一定辅助作用，但维生素只是辅助手段，严重或反复发作的溃疡需到口腔科接受专业治疗。日常护理中，用软毛牙刷、轻缓刷牙能减少对黏膜的机械刺激，降低复发风险。
