拔完牙摸着肿起来的腮帮子，对着冰箱里的食物是不是犯了难？别慌！这份口腔科专家和营养师一起整理的饮食指南，教你选对食物帮创口快快恢复。
术后黄金2小时：冷饮是创口的“降温小帮手”
刚拔完牙的牙槽窝像刚“露出来”的伤口，得给血凝块留够稳定时间。建议术后2小时再吃东西，这期间可以喝冰镇牛奶、温凉豆浆、米汤这类流质食物——牛奶里的钙能帮骨头修复，豆浆的植物蛋白是组织长好的基础。别用吸管，小口慢慢喝，才不会碰散血凝块。
48小时缓冲期：软糯食物是创口的“保护伞”
术后1-2天，牙龈进入“敏感模式”，得吃软乎的半流质。推荐鸡蛋羹、南瓜粥、土豆泥：鸡蛋羹滑溜溜的，不会摩擦伤口；南瓜粥温温柔柔，能舒缓创面；土豆泥软乎乎的，不会戳到伤口。这些食物既有蛋白质又有碳水，还能保持血糖稳定。记得用没拔牙的那侧嚼，食物温度别超过40℃（大概温凉不烫的程度）。
危险食物要避开：这些是创口的“捣蛋鬼”
恢复期这些食物千万不能碰：1. 脆硬的：坚果碎、薯片这类，容易划伤创口；2. 烫的：热汤、火锅之类高温食物，会让血管扩张；3. 刺激的：辣椒、酒精这些，会引发炎症；4. 带气的：碳酸饮料的气泡压力可能弄散血凝块。这些都可能导致干槽症——就是术后出现剧烈的放射性疼痛，还带着口腔异味的麻烦情况。
进阶技巧：让饮食帮创口“加速好”
科学吃要掌握3个小原则：1. 变样子：把固体食物打成泥或做成羹，比如苹果蒸软了打成泥；2. 补营养：每天补点维生素C（大概2个猕猴桃的量），帮着胶原蛋白合成；3. 清干净：吃完用温盐水轻轻漱口，把食物残渣冲掉，防止感染。要是没胃口，可以少吃多餐，每2-3小时吃一点。
异常情况要警惕：这些信号得赶紧看医生
要是出现这些情况，得马上就医：1. 流血超过24小时还没停；2. 吃东西时疼得更厉害；3. 嘴里有腐臭味；4. 脸肿得越来越严重。
术后前3天是恢复关键期，跟着“冷敷-吃软的-漱口清洁”这三步做，能少恢复1-2天。可以记记每天吃了什么，慢慢找到适合自己的饮食方式。总的来说，拔完牙后的饮食关键就是“温柔对待”——先喝温凉流质，再吃软乎半流质，避开刺激食物，补够营养，做好清洁。跟着这些步骤来，创口恢复会更顺利，也能少遭点罪。
