孕期牙龈频繁出血、肿胀，像被小火炉炙烤着一样难受？其实这是多数孕妈都会经历的生理现象——怀孕后雌激素水平变化，会让牙龈血管增生、变敏感，再加上口腔菌群失衡，就容易引发牙龈炎。下面分享五个安全有效的应对方法：
饮食调理增强牙龈抵抗力
每天吃够200克深色蔬菜（比如菠菜、紫甘蓝）和300克新鲜水果，里面的维生素C能增强牙龈微血管的韧性，B族维生素还能帮着调节口腔菌群平衡。适量吃点酸奶这类发酵食品，里面的益生菌可以改善口腔微生物环境。要注意别吃太多酸性食物（比如橘子、醋），不然可能会腐蚀牙釉质。
规范口腔护理流程
坚持“三三制”护理：每次刷牙刷够3分钟，每天三餐后都要清洁口腔，每3个月换一次牙刷。选刷毛直径0.15毫米的软毛牙刷，用巴氏刷牙法——把牙刷斜45度轻压牙龈沟的位置刷，能有效清除牙菌斑。每天用生理盐水漱两次口，每次漱30秒，能缓解急性肿胀。
局部物理缓解措施
如果牙龈突然肿得厉害，可以用冷藏过的硅胶按摩器局部冷敷，能减轻胀痛；也能用消毒棉签从牙龈沟往牙齿尖的方向轻轻按摩，促进局部血液循环。注意每次冷敷别超过5分钟，一天最多两次，避免冻伤皮肤。
产科口腔诊疗要点
如果出现持续性剧烈疼痛、牙龈肿出脓包，或者伴随发热，一定要及时就诊。怀孕14-28周（妊娠中期）是口腔治疗的安全窗口期，这时可以做超声波洁牙等基础治疗。任何药物都要在医生指导下使用，不要自行决定。
常见认知误区解析
- 刷牙初期出血就是“刷坏了”？其实刚开始用正确方法刷牙时，可能会少量出血，坚持规范护理后症状会逐渐改善；
- 用牙线会导致流产？临床数据显示，规范使用牙线不会增加流产风险，孕妈可以放心用；
- 酸性液体漱口能“杀菌”？含酸性成分的液体反而会损伤牙釉质，建议用清水替代。
有研究显示，妊娠期牙龈炎可能和妊娠并发症有关，所以规范护理不只是保护口腔健康，更是孕期风险管理的重要一步。建议每天坚持“3+3+3”（三次刷牙、三次漱口、三次冷敷），定期去做产科和口腔检查，才能保障母婴健康。
