胸痛是生活中很常见的症状，背后可能和心脏、胸壁、呼吸、消化甚至情绪等多个系统的问题有关。学会区分不同原因引起的胸痛，尤其是和心脏相关的刺痛，对及时处理特别重要，下面用大家能听懂的知识帮你理清楚。
一、小心！这种胸痛可能和心脏有关
比如冠状动脉有问题时，胸痛通常在用力（比如爬楼梯、搬东西）或生气、紧张时发作，疼起来像胸骨后有东西压着，还可能串到左肩、下巴，一般不超过15分钟。重点提醒：只要怀疑是心脏引起的胸痛，立刻去医院，别自己瞎判断！
二、胸壁疼？可能是肋软骨“闹脾气”
肋软骨炎是最常见的“良性胸痛”，疼的位置很固定，就在胸骨旁边，按一下更疼，深呼吸、动肩膀或扭身子时会加重。常久坐、总保持一个姿势的人容易得，平时多做做肩部拉伸能预防。
三、呼吸时疼？要查肺部问题
肺部问题引起的胸痛，大多和呼吸有关，比如深呼吸时会钻心地刺痛。如果还发烧、咳嗽，要警惕胸膜炎或肺炎；老烟民要是总胸痛，赶紧去做个胸部CT看看。
四、吃完躺平就疼？可能是胃食管反流
胃食管反流的胸痛和姿势有关，比如吃完饭后躺着就容易犯，疼的时候胸骨后像有团火在烧，坐起来或吃点抑酸药能好点。晚上总疼的人，试试右侧躺睡觉。
五、安静时疼？可能是情绪在“搞事情”
焦虑的人容易因为“喘太快”（过度换气）出现胸闷、刺痛，还可能手麻脚麻，这种疼大多在没事干、安静的时候发作，试试腹式呼吸能缓解。要是查了一圈都没找到身体问题，不妨去看看心理科。
六、自己先别急，试试这3个自检方法
- 按一按——定位疼的位置：如果按胸口某个地方更疼，可能是胸壁的问题；要是疼得范围模糊、没固定点，得警惕心脏问题。
- 记一记——什么时候发作：比如是运动时疼还是躺着疼？生气时疼还是安静时疼？记下来能帮医生找原因。
- 试一试——怎么能缓解：比如坐起来疼就轻了，可能是胃的问题；吃了抑酸药好点，也可能是反流；要是休息15分钟还没好，赶紧去医院。
七、出现这些情况，立刻打120！
- 胸痛超过15分钟还没好；
- 疼的时候出冷汗、恶心、喘不上气；
- 疼得串到左臂或下巴；
- 家里有人得过心脏病；
- 45岁以上第一次犯胸痛。
八、不想被胸痛缠上？做好这6件事
- 吃对饭：多吃蔬菜、水果（补膳食纤维），少吃肥肉、动物内脏（控制饱和脂肪）；
- 坐直了：别总含胸驼背，坐姿端正能减少胸壁压力；
- 练呼吸：每天花5分钟慢慢深呼吸（用鼻子吸、嘴巴呼）；
- 调情绪：试试正念冥想，别让压力压得自己喘不过气；
- 睡对姿势：尽量右侧躺，减少胃反流；
- 动起来：每周凑够150分钟中等强度运动，比如快走、骑车，别久坐不动。
其实胸痛的原因挺多的，得结合疼的样子、伴随的症状还有检查结果才能确定。要是总胸痛，记得把“什么时候开始疼、疼了多久、有没有出汗/咳嗽/恶心”这些细节记下来，医生问的时候能说清楚，帮着更快找原因。另外，不管是第一次胸痛还是突然加重，最好72小时内去医院查一查，别拖！
