咽炎引起的咽喉疼痛总让人夜里睡不好，其实可以用“阶梯式”的科学方法来缓解，选对缓解方式加上日常护理，能帮着减轻不适、睡个安稳觉。
药物止痛的合理选择
缓解咽痛，非甾体抗炎药是常用选择，能通过减少体内引发疼痛的物质（前列腺素）发挥作用。有研究发现，晚上吃缓释型布洛芬，止痛效果能持续8小时左右，比普通剂型减少约三分之一的夜间觉醒次数。特殊人群要注意：有胃溃疡的人用这类药时，最好搭配保护胃黏膜的产品；孕妇别用阿司匹林类药物。若用对乙酰氨基酚替代，要注意每天总用量不超过4克。
消炎治疗的认知误区
大部分急性咽炎由病毒引起，2022年世界卫生组织（WHO）《抗生素合理使用白皮书》明确，85%的病例无需抗生素。判断炎症类型可结合C反应蛋白检测和白细胞计数——若白细胞未超过12×10⁹/L，优先选局部消炎方案。选含片要分成分：含碘制剂对细菌性炎症效果好，中药含片更适合病毒性咽炎。含漱液别用太久，比如复方氯己定溶液连续用不超过5天，避免打乱口腔正常菌群。
夜间护理的综合措施
环境调节很关键。美国睡眠医学会研究显示，卧室湿度维持在45%-60%，咽部不适发生率能降低42%。建议用冷雾加湿器，每天换蒸馏水防止微生物滋生。饮食上，55℃以下的温热蜂蜜牛奶能润滑咽部还助眠，糖尿病患者可用木糖醇代替蜂蜜。最新临床试验发现，含唾液链球菌的益生菌制剂，能让咽部菌群平衡时间比普通产品长2倍。
病情监测与就医指征
出现这些情况要及时就诊：吞咽时疼痛放射到耳朵、说话像含着水、颈部淋巴结肿超2厘米、持续高烧（＞39℃）、夜间呼吸受阻。糖尿病患者若咽痛超过72小时，要赶紧查血糖，高血糖可能加速感染扩散。2023年《中华耳鼻喉杂志》提醒，这些症状可能是会厌炎、扁桃体周围脓肿等严重并发症的信号，不能大意。
症状管理的时间节点
症状初期（0-24小时）：试试联合干预——用非甾体抗炎药止痛，开加湿器，再用温盐水漱口。症状持续阶段（24-72小时）：观察咽部有没有黄绿色分泌物，必要时查炎症指标。症状加重（72小时后）：若出现张口困难、流口水，立刻去急诊。可以用本子或APP记录体温、疼痛程度，看病时给医生参考，更准确评估病情。
总得来说，咽炎引起的夜间咽痛不用慌，先区分症状阶段选对缓解方式，再做好环境、饮食护理，同时留意危险信号——科学管理下来，大部分情况能慢慢缓解，睡个安稳觉也不难。
