当咽炎发作时，不少人会同时遇到“喉咙里卡着痰咳不出来”“喉咙火烧火燎地痛”“鼻子像关不住的水龙头一直流鼻水”这几种情况，其实这很可能不是单纯的咽炎，而是咽炎合并了上呼吸道感染。上呼吸道包括鼻腔、咽喉等部位，一旦受到病毒或细菌侵袭，这些部位的黏膜会同时出现炎症反应——充血肿胀、分泌物增多，于是就出现了咽喉不适和流鼻水的组合症状。接下来我们就从原因到解决方法，一步步讲清楚怎么科学应对这种情况。
先搞懂：为啥咽炎会连带着流鼻水、喉咙痛？
上呼吸道感染大多由病毒引起，少数是细菌。当病原体入侵后，鼻腔和咽喉的黏膜会启动防御机制，血管扩张让免疫细胞过来“作战”，同时黏膜细胞会分泌更多黏液来黏住病原体——这就是流鼻水和咽喉有痰的原因。而黏膜充血肿胀会压迫周围的神经，再加上分泌物的持续刺激，喉咙痛的症状就来了。简单说，鼻腔和咽喉是紧密相连的“邻居”，上呼吸道感染时很容易“连带受伤”，所以咽炎和流鼻水常同时出现，这是黏膜炎症扩散的典型表现。
第一步：先做这3件事，不用药也能缓解不适
一般治疗是缓解症状的基础，尤其是发病初期，做好这几点能帮身体更快恢复。首先是多喝温水，建议喝接近体温的温水，这个温度不会刺激咽喉黏膜，还能湿润咽喉、稀释痰液，让痰更容易咳出来，每天适量饮用，分多次小口喝，别一次性猛灌，避免增加肠胃负担。其次要避开刺激咽喉的食物，除了辛辣的辣椒、花椒，还要避免过冷的冰饮、过热的火锅、油炸的炸鸡等，这些食物会加重黏膜充血，让喉咙痛更明显。最后要注意休息，保证每天充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，因为身体在休息时才能更好地修复受损的黏膜，加快新陈代谢把病原体排出体外。需要注意的是，特殊人群比如孕妇、糖尿病患者在调整饮食和饮水时，最好先咨询医生的建议，避免影响自身或胎儿健康。
第二步：对症用药有讲究，别乱买乱吃
如果一般治疗缓解不明显，可以在医生指导下用一些药物，但要注意用药规范，不能自己随便选。针对咽喉不适，含漱液是常用的局部用药，比如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液，用的时候可以头稍微后仰，张开嘴发出“啊”的声音，让溶液能充分接触咽喉壁，每次含漱适当时间，每天数次，这样能清洁咽喉的分泌物和细菌，减轻炎症。也可以用清喉利咽颗粒、咽炎片这类中成药辅助缓解咽部干痛、有痰的症状，但要注意这些药物不能替代正规治疗，具体用法用量需遵循医嘱。针对流鼻水的症状，如果比较严重影响生活，可以用伪麻黄碱类药物，它能收缩鼻黏膜的血管，减少分泌物，但要注意连续使用时间不宜过长，高血压、冠心病患者慎用，必须在医生指导下使用。另外，所有药物都不能自行增减剂量，特殊人群比如儿童、老年人要咨询医生后再用，避免出现不良反应。
第三步：吃对食物帮恢复，这些食材可多吃
饮食辅助能增强身体免疫力，帮黏膜更快修复。可以多吃富含维生素的食物，对于缺乏相关维生素的人群，合理补充有助于黏膜修复和免疫力提升：比如富含维生素C的橙子、猕猴桃、草莓，维生素C能提升免疫细胞的活性，帮助对抗病原体；富含维生素A的胡萝卜、菠菜、南瓜，维生素A能促进黏膜细胞的修复，让鼻腔和咽喉的黏膜更快恢复正常功能；还有富含维生素B族的全麦面包、鸡蛋，能帮助身体新陈代谢，加快恢复。需要注意的是，糖尿病患者吃水果时要选择低GI的，比如苹果、柚子，并且要控制量，最好咨询医生或营养师的建议。另外，要避免烟酒、咖啡、浓茶这些会让身体脱水的饮品，脱水会让痰液更黏稠，更难咳出来，加重咽喉不适。
常见踩坑提醒：这3个错误别犯
很多人在应对这种情况时会踩坑，反而加重症状。第一个常见误区是痰多就用力咳，其实用力咳嗽会拉扯咽喉黏膜，加重充血和疼痛，正确做法是轻咳，或咳前喝温水湿润咽喉，也可用空心掌从下往上拍背帮助痰液松动。第二个误区是一发炎就用抗生素，上呼吸道感染大多是病毒引起的，抗生素对病毒没用，反而会杀死有益菌，导致肠道菌群失调，只有明确是细菌感染时，才需要在医生指导下用抗生素。第三个误区是流鼻水就长期用滴鼻剂，有些滴鼻剂里含有血管收缩剂，长期用会让鼻黏膜对药物产生依赖，反而导致鼻塞更严重，变成药物性鼻炎，所以滴鼻剂使用时间不宜过长，症状缓解就停。
上班族/学生党实用技巧：在办公室/学校怎么缓解？
对于需要上班或上学的人来说，在公共场合缓解症状可以注意这几点。首先可以带一个保温杯装温水，随时喝几口湿润咽喉，避免长时间不喝水导致喉咙干痛。其次如果办公室或教室的空气比较干燥，可以用加湿器把空气湿度调到适宜范围，干燥的空气会加重黏膜的不适，湿润的空气能让咽喉和鼻腔更舒服。另外要避免长时间用嗓，比如少说话、降低说话的音量，课间或午休时可以闭上眼睛休息一会儿，让咽喉得到放松。如果需要长时间开会或上课，可以提前准备一颗无糖的润喉糖，注意选择成分温和、不含刺激性物质的润喉糖，但润喉糖只能暂时缓解，不能替代治疗。需要注意的是，加湿器要定期清洁，避免滋生细菌或霉菌，反而加重呼吸道不适。
最后要提醒大家，无论是一般治疗还是药物治疗，都要根据自己的情况调整，如果是孕妇、哺乳期女性、慢性病患者，在采取任何干预措施前，都必须先咨询医生的意见，避免对身体造成不必要的影响。如果症状持续不缓解，一定要及时就医，不要硬扛，以免引发更严重的并发症。
