上迎香穴是耳鼻喉科常用的保健穴位，很多人用它缓解鼻部不适（比如慢性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞），但得先搞懂怎么找、怎么用，还要注意安全。
找上迎香穴其实不复杂：先找到鼻翼外侧的鼻唇沟（就是鼻翼旁边的那条自然沟槽），沿着这条沟往鼻根方向摸，摸到鼻甲骨连接处时，会感觉到一个微微凹陷的地方，这就是上迎香穴了。
为什么按这个穴位能缓解鼻塞？现代研究发现它有两个作用：一是按揉能扩张鼻甲黏膜的血管——有研究说连续按4周，鼻腔血流速度平均能快27%；二是能激活神经反射，让鼻子通气更顺畅——比如针刺这个穴位，鼻通气量能增加约42%。所以对慢性鼻部问题引起的老鼻塞，会有明显改善。
在家用这个穴位，步骤要简单好操作：首先用40℃左右的温热毛巾敷鼻子5分钟，让局部血液循环起来；然后用指腹顺时针揉按穴位，每侧揉3分钟，力度以有点酸胀但不疼为准；还可以沿着鼻唇沟往鼻根方向推擦，直到局部有点热乎感。如果是过敏性鼻炎属于寒证（比如遇冷就打喷嚏、流清鼻涕），能试试隔姜灸，每次灸5-7壮就行。但要注意：急性化脓性鼻窦炎别用热刺激，得先问中医的意见。
用的时候要记好安全原则：专业的针刺治疗必须找有资质的针灸医生做，别自己乱扎（避免伤到血管神经）；孕妇按的时候力度要减半，别太用力；刚做完鼻腔手术的人，得等医生评估过才能用这个穴位康复。还有，乱按可能会引发鼻前庭炎症，一定要“轻柔持续”，别用蛮力。
现在医学还帮我们解开了这个穴位的“科学密码”：用功能性核磁共振成像能看到，刺激上迎香穴会激活大脑里的岛叶和丘脑——这两个地方和鼻子的感觉调控有关系；实验室检测还发现，按完之后，鼻分泌物里的抗炎因子IL-10会增加约35%，这也给传统方法找了现代证据。但如果是鼻甲肥大、鼻息肉这类“结构性问题”，光按穴位不够，得配合现代医学治疗。
最后要提醒几个“不能用”的情况：鼻子皮肤破了别按；高血压患者要控制按压的强度和时间；小孩按的时候，力度是成人的三分之一就行；每天累计刺激别超过20分钟；如果按了两周症状还没改善，赶紧去医院。
总的来说，上迎香穴是缓解鼻部问题的“小帮手”，只要找对位置、用对方法、注意安全，就能帮着改善鼻塞、鼻炎等问题。但如果有严重的鼻部疾病（比如急性感染、鼻息肉），还是要及时找专业医生——穴位按摩是辅助，不能代替现代医学治疗。
