刚生完娃的妈妈们，因为体内激素翻天覆地的变化，再加上身体还虚着，要是月子里没注意保暖，膝盖很容易被寒气盯上——轻则酸酸胀胀不舒服，重则疼得连走路都费劲，不少妈妈都被这事儿愁坏了。其实这事儿不是没招儿，只要用对方法，膝盖就能慢慢“暖”回来。接下来就给大家掰扯掰扯科学的应对办法——既有老祖宗传下来的中医智慧，也有现代医院里的理疗手段，全方位帮你搞定这个闹心的问题。
中药调理：温经散寒的“内部保暖剂”
很多人都知道中药能调理身体，对于月子里膝盖受凉这种“寒邪入侵”的情况，中药的作用主要是温经散寒、通络止痛。常用的药材比如独活能祛风除湿、通痹止痛，桑寄生可以补肝肾、强筋骨，杜仲则能补肝肾、强腰膝，这些药材搭配起来用，相当于给身体加了一层“内部保暖剂”，从根儿上改善虚寒体质，缓解关节疼。不过得提醒一句，每个人的体质不一样，有的妈妈是单纯受了风寒，有的可能还夹杂着气血不足，所以药方得根据具体情况调整，一定要找正规医院的中医师开方，别自己瞎抓药喝，免得不对症反而加重不舒服。
针灸治疗：刺激穴位打通“气血通道”
针灸是中医里很经典的法子，对付关节疼挺管用。针对膝关节受凉，常用的穴位有膝眼、阳陵泉、阴陵泉这些——膝眼就在膝盖前面的凹陷处，能直接疏通膝关节周围的气血；阳陵泉是“筋之会穴”，专门管关节周围的筋脉，能缓解僵硬和疼；阴陵泉则能健脾除湿，帮着排出体内的湿气。扎针的时候可能会有酸、麻、胀的感觉，这其实是“得气”的正常反应，说明穴位被激活了。不过可得注意，针灸一定要找正规医院的医生来扎，他们找穴位准，手法也稳，能避免不必要的风险。
推拿按摩：放松肌肉的“物理舒缓术”
产后膝盖受凉疼，周围的肌肉往往会因为疼变得紧绷绷的，时间长了还可能抽筋，推拿按摩就能很好地解决这个问题。专业的推拿师会用揉、按、推这些手法，放松膝关节周围的股四头肌、腘绳肌等肌肉，缓解肌肉紧张，促进局部的血液循环，让堆积的代谢废物更快排出去，从而减轻疼。比如揉膝盖周围的时候，手法会比较轻柔，重点按揉疼得厉害的地方；推法则会沿着肌肉的走向来，帮助放松肌肉纤维。不过要提醒的是，产后妈妈的身体还虚着，推拿的力度不能太大，最好找有产后康复经验的医生或专业推拿师，他们更懂怎么拿捏力度，不会让你不舒服。
微波治疗：深入肌骨的“热能量补给”
微波治疗是现代理疗手段，它利用高频电磁波产生的热效应，能深入到膝关节的深层组织，比如肌肉、韧带甚至关节腔周围，促进局部的血液循环，加速炎症因子的吸收，从而缓解疼和肿。跟咱们平时用热水袋敷膝盖不一样，微波的热是从内部产生的，穿透力更强，效果也更持久。一般每次治疗时间在15到20分钟左右，每周做3到5次，2到3周为一个疗程。不过可得注意，皮肤有破损或者关节红肿发热的情况下不能做，而且得在正规医院康复科医生的指导下做，他们会调整好温度和时间，避免烫伤。
拔罐：拔出寒湿的“外治法”
拔罐也是大家比较熟悉的中医外治法，它通过罐内的负压作用，让局部的皮肤充血、毛细血管扩张，促进气血运行，从而排出体内的寒湿之气。针对膝关节受凉，拔罐的部位一般选在膝盖周围肌肉比较多的地方，比如大腿外侧的股外侧肌、小腿后侧的腓肠肌等，常用的罐具有玻璃罐、竹罐这些。留罐的时间一般在10到15分钟左右，取罐后皮肤会出现红色或紫色的罐印，这是正常现象，一般几天就消下去了。不过要注意，别在同一个地方反复拔，不然容易伤皮肤；皮肤敏感或者有湿疹、皮炎的妈妈也不适合拔罐。
除了以上这些方法，还有一点特别重要，那就是保暖。月子里膝盖受凉后，一定要注意别再受寒，比如穿长袖长裤、戴上护膝，空调别直吹膝盖，晚上睡觉的时候盖好被子，让膝盖始终处于温暖的环境中。如果尝试了这些方法后，症状还是一直不缓解，或者反而加重了，比如出现关节红肿、发热，或者疼得没法正常走路，那就一定要及时去正规医院的中医骨科、针灸科或者康复科看医生，让医生明确情况，排除半月板损伤、滑膜炎等问题，免得延误治疗。
其实月子里膝盖受凉是很常见的情况，只要咱们用对科学的方法，结合日常保暖，再加上及时找医生帮忙，大部分妈妈的症状都能得到很好的缓解。关键是别瞎信那些没谱的偏方，也别因为怕麻烦就硬扛着，及时采取正确的措施，才能让膝盖更快恢复，不影响产后的正常生活。
