清晨起床时喉咙像被砂纸打磨？这可能是咽喉在向你发出求救信号！干燥性咽炎就像咽喉的“干涸警报”，今天咱们就来聊聊这个困扰很多人的健康问题。
咽喉为啥会变成“沙漠”？
咽喉黏膜本来能分泌黏液保持湿润，但如果这种平衡被打破，就会变干。比如长期开空调或暖气，室内湿度低于30%，会加速咽喉水分蒸发；还有贫血、糖尿病这些慢性病，会影响黏膜的营养供应；晚上睡觉张口呼吸，水分流失更快，早上起来喉咙自然干得难受。
三步给咽喉“补补水”
第一步：给环境加加湿
用加湿器把卧室湿度保持在40%-60%（选超声波款就行）。有研究说，适宜的湿度能减少咽喉黏膜的水分蒸发。要注意每天换清水，定期清洁加湿器的水槽，避免长霉菌。
第二步：晨起做个咽喉护理
早上起来用温盐水含漱（240毫升温水加1/4茶匙盐），能清洁又保湿。含薄荷成分的漱口水可能也能缓解干痒，但要看看自己用着舒不舒服，比如有没有刺痛感。
第三步：吃对食物养黏膜
维生素A能帮黏膜保持健康，平时可以多吃动物肝脏、深色蔬菜（比如胡萝卜、菠菜）；铁不够的话，黏膜的保护力会下降，女性经期后可以适当吃点红肉（比如猪肉、牛肉）；维生素C也有助于黏膜修复，但要补的话最好先问医生。
科学应对的三个原则
- 按症状轻重处理
轻度咽干可以用金银花、胖大海泡水解渴；如果有点疼，能含西瓜霜含片（但要听医生的，别吃太多）；要是连咽东西都困难，得赶紧去医院。 - 该检查时别拖着
如果咽痛连续超过2周还不好，一定要去检查；40岁以上的人，第一次出现老不好的咽痛，得先排除别的问题。 - 全身问题要重视
糖尿病患者要管好血糖，有研究说血糖控制好了，咽喉症状也会轻；甲状腺有问题的人，得干燥性咽炎的概率更高，要定期查激素水平。
居家防护的五个小建议
- 用空气湿度计测家里的湿度；
- 选没有刺激性的润喉糖，能促进唾液分泌；
- 晚上戴保湿口罩睡觉；
- 用含修复成分的黏膜护理产品；
- 经常给脖子按摩，改善血液循环。
特别提醒：如果含片用了3天还没好，或者声音哑了超过10天，得赶紧去医院。多数人按综合方法治，4周左右就能好转。
