很多人早上起床后会出现流少量清鼻涕、时不时干咳几声、呼吸时喉咙发出轻微哼哧声的情况，往往以为是夜里着凉要感冒，或者是鼻炎犯了，但其实这些症状可能是咽炎在“搞鬼”。咽炎发作时，咽喉部黏膜会出现充血肿胀的炎症反应，分泌物随之增多，这些分泌物不仅会黏附在咽喉表面刺激局部神经，引发咳嗽；部分分泌物还可能顺着咽喉壁倒流到鼻腔后部，导致早起有少量鼻涕；而咽喉黏膜肿胀会轻微阻碍气流通过，呼吸时就容易出现哼哧的声音，这些症状往往会在早上刚起床时更明显，活动一段时间后可能略有缓解。
咽炎的常见病因有哪些？
咽炎的发生并不是单一因素导致的，而是多种内外因素共同作用的结果，常见的病因主要分为三类。第一类是感染因素，比如细菌或病毒感染，像流感病毒、鼻病毒、链球菌等病原体入侵咽喉部，会直接损伤黏膜细胞，引发急性炎症；如果急性咽炎没有彻底恢复，或者反复感染，就可能转为慢性咽炎。第二类是不良生活习惯，长期吸烟、饮酒是常见诱因，香烟中的尼古丁和酒精会持续刺激咽喉黏膜，破坏黏膜的保护屏障，让炎症更容易发生；另外，经常吃辛辣食物、熬夜导致免疫力下降，也会增加咽炎的发病风险。第三类是环境刺激，长期吸入刺激性气体（比如厨房油烟、工业废气）、粉尘、花粉，或者处于干燥、空气污染严重的环境中，咽喉黏膜会反复受到刺激，逐渐出现炎症反应。
科学应对咽炎的“两步走”方案
面对咽炎引发的早起不适症状，需要从药物缓解和日常护理两方面入手，双管齐下才能更快改善症状。 第一步是药物缓解炎症，针对咽炎导致的咽喉充血、分泌物增多，可在医生指导下选择合适的药物，比如清喉利咽类中成药能帮助减轻黏膜充血、缓解咽喉肿胀；具有清热解毒、润肺利咽作用的药物适合慢性咽炎患者长期调理；局部含服的消炎利咽药物能直接作用于咽喉黏膜，暂时缓解炎症引起的干痒、异物感等不适感。需要注意的是，这些药物仅能缓解症状，无法从根本上解决咽炎的炎症问题，且所有药物都需在医生指导下选择，不可自行购买长期服用，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）需提前告知医生。 第二步是日常护理减少刺激，这是缓解咽炎症状、预防复发的关键。首先要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000毫升温水，分多次饮用，保持咽喉黏膜湿润，避免干燥加重不适；其次要调整饮食，严格避免辛辣、刺激性食物，比如辣椒、花椒、芥末、油炸食品等，这些食物会直接刺激咽喉黏膜，加重充血；还要注意口腔卫生，每天早晚认真刷牙，饭后用淡盐水漱口，减少口腔内细菌滋生，避免细菌蔓延到咽喉；另外，要尽量避免接触刺激性物质，比如雾霾天出门戴口罩，厨房做饭时打开油烟机，家里定期清洁减少粉尘，过敏体质者要远离花粉、宠物毛发等过敏原。
咽炎护理容易踩的3个误区
很多人在应对咽炎时会陷入一些误区，不仅不能缓解症状，还可能加重病情。第一个误区是把咽炎当感冒治，不少人出现咳嗽、流鼻涕的症状就直接吃感冒药，其实感冒药主要针对感冒病毒引起的发热、鼻塞等症状，对咽炎的炎症没有直接治疗作用，滥用感冒药还可能增加身体负担。第二个误区是认为咽炎不用治，扛一扛就好，急性咽炎如果不及时缓解，可能会转为慢性咽炎，反复发作；而慢性咽炎长期不护理，可能会导致咽喉黏膜增生，甚至影响吞咽和发声。第三个误区是依赖润喉糖当药吃，很多润喉糖含有薄荷、甜味剂等成分，只能暂时麻痹咽喉神经，缓解不适感，但没有消炎作用，长期吃还可能因为糖分刺激加重分泌物增多，反而让症状更明显。
关于咽炎的常见疑问解答
很多人对咽炎有不少疑问，这里针对几个高频问题进行解答。第一个问题是“咽炎会传染吗？”，要分情况来看，如果是病毒感染引起的急性咽炎，比如流感病毒导致的，可能会通过飞沫传播；但如果是长期吸烟、环境刺激引起的慢性咽炎，一般不会传染。第二个问题是“长期咽炎会癌变吗？”，大部分咽炎都是良性的黏膜炎症，不会直接癌变，但如果慢性咽炎长期不缓解，同时伴有咽喉部溃疡、异物感持续加重、声音嘶哑超过两周等异常症状，要及时就医检查，排除其他疾病的可能。第三个问题是“孕妇咽炎能用药吗？”，孕妇属于特殊人群，出现咽炎症状时优先通过日常护理缓解，比如多喝温水、用淡盐水漱口、避免刺激性食物；如果症状严重需要用药，一定要咨询产科医生和耳鼻喉科医生，选择对胎儿安全的药物，不可自行用药。
不同人群的咽炎护理场景指南
不同人群的生活习惯和环境不同，咽炎的护理重点也略有差异。对于上班族来说，长期对着电脑、用嗓频繁，容易出现咽喉干燥，建议在办公室放一台加湿器，保持空气湿度在40%-60%，每工作1小时喝几口温水，避免长时间连续说话；如果需要经常开会发言，可提前含一口温水滋润咽喉。对于吸烟者来说，烟草是咽炎的主要诱因，建议逐步减少吸烟量，最终戒烟；吸烟后及时漱口，减少尼古丁在咽喉黏膜的残留；在烟雾较多的环境中要戴口罩，避免二次吸烟。对于过敏体质者来说，要注意避免接触过敏原，比如春秋花粉季减少出门，出门戴口罩和眼镜；家里定期清洁床单、被罩，减少尘螨滋生；如果出现过敏引发的咽炎症状，要及时咨询医生使用抗过敏药物。
最后需要提醒的是，如果按照上述方法护理1-2周后，早起的鼻涕、咳嗽、哼哧症状还是没有缓解，或者出现喉咙痛加重、发烧、吞咽困难、声音嘶哑等情况，一定要及时去正规医院的耳鼻咽喉科就诊，让医生通过喉镜等检查明确诊断，排除反流性食管炎、支气管炎等其他疾病，再遵医嘱进行针对性治疗，不可自行拖延，以免耽误病情。
