不少人可能遇到过这样的情况：感冒好了之后，咳嗽一直没断根，甚至还反复低烧——这说不定是支气管炎找上门了。《呼吸医学年鉴》的研究发现，成年人支气管炎的年复发率不低，大多和呼吸道自身防御能力变弱有关。
三类危险因素要注意
1. 病原体感染
病毒是急性支气管炎的主要“导火索”，要是免疫力下降，细菌还可能趁机“补刀”引发继发感染。现在临床发现，耐药细菌越来越多，这可能让常规治疗效果打折扣。
2. 环境暴露
空气污染和支气管炎发作关系很近。研究显示，PM2.5浓度越高，发作风险越大；长期接触某些污染物，还会伤害呼吸道黏膜。另外，一些新的生活习惯也可能悄悄影响呼吸道健康。
3. 机体因素
有某些基础病的人，复发风险会明显更高。比如胃食管反流的人，胃酸反流会刺激气道；糖尿病患者免疫力变弱；睡眠呼吸暂停的人夜间缺氧——这些都可能让支气管炎反复来“捣乱”。
综合管理这样做
1. 环境防护要做好
- 用带HEPA滤网的空气净化器，记得定期换滤芯；
- 厨房装好用的排风扇，做饭时要开窗通风；
- 用空气质量APP看看污染情况，污染重的时候少出门。
2. 呼吸道清洁有方法
- 早上用生理盐水洗鼻子，保持鼻腔黏膜湿润；
- 每天练一练呼吸技巧，比如缩唇呼气加上腹式呼吸；
- 要是用雾化祛痰，一定要听医生的话规范用。
3. 免疫调节帮防御
- 补充维生素D要先找医生评估剂量；
- 每周三次中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑；
- 高危人群可以考虑打肺炎球菌疫苗。
4. 营养支持要跟上
- 每天要吃深色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝这类富含抗氧化成分的；
- 可以通过吃深海鱼或者补充剂来补Omega-3脂肪酸；
- 早上起来喝杯水，让呼吸道黏膜保持湿润。
5. 这些症状要警惕
要是出现这些情况得赶紧去医院：发烧一直不退或者症状变严重；咳嗽的时候新增胸闷、喘不上气；痰的样子变了（比如变脓、带血）；原来的缓解方法不管用了。
6. 居家护理小细节
家里湿度合适对呼吸道好，选冷蒸发式加湿器，要定期清洁消毒。
7. 康复期得盯紧
急性发作好之后，最好做个肺功能检查，比如用脉冲振荡法看看气道情况；可以记个症状日记，跟踪咳嗽、痰量这些关键指标的变化。
什么时候得找医生？
要是在家护理没效果，出现这些情况得赶紧找专业帮助：体温忽高忽低不正常；咳嗽次数明显变多；感觉缺氧（比如嘴唇发紫、气短）；原来的办法不管用了。
临床研究发现，做好系统的预防能明显减少复发。要是支气管炎老反复，建议定期找医生评估呼吸道免疫力，跟着调整治疗方案。
