普通感冒一般能自己好，但有些患者好得慢，比如感冒后总咳嗽还带白痰，这是常见的后续症状，背后涉及好几层原因，咱们一一说清楚。
一、免疫力变弱，呼吸道修复慢
咳嗽老不好和免疫力直接相关。长期睡不好会影响呼吸道黏膜的修复能力，让病毒更难被彻底清除。免疫细胞在杀病毒时，会释放一些炎性物质，刺激呼吸道分泌更多黏液——这时的白痰，就是脱落的上皮细胞、黏液和一点炎症渗出物混在一起，其实是呼吸道在慢慢修复的表现。
二、感染往下窜，连累支气管
病毒可能顺着呼吸道往下“跑”，引发气管、支气管炎，大概20%-30%的感冒患者会出现这种情况。支气管发炎后，里面负责扫痰液的“小刷子”（纤毛）动不了，痰就排不出来。如果合并细菌感染，痰的颜色会变深、更黏稠。
三、过敏体质叠加感冒，咳嗽更顽固
感冒时，呼吸道黏膜的保护屏障变弱，过敏原更容易钻进去引发过敏反应（比如咳嗽变异性哮喘）。有过敏体质的人，感冒后咳嗽老不好的风险比普通人高2-3倍。这种咳嗽往往晚上更严重，可能和迷走神经晚上更兴奋有关。
四、环境太“干”或太“脏”，刺激呼吸道
室内湿度对呼吸道很重要：研究发现，要是湿度低于40%，呼吸道清除黏液的能力会下降40%。干燥的环境会让气道细胞脱水受伤，直接引发咳嗽；另外，空气里的污染物、奇怪的味道（比如油烟、香水味）也会加重症状。
家庭护理这样做，帮咳嗽快好
- 调湿度：用加湿器把室内湿度保持在40%-60%，记得定期清洗加湿器，别让里面长细菌。
- 调睡姿：睡觉用半坐半躺的姿势，枕头垫高15-30度，减少鼻子里的分泌物往喉咙流、刺激咳嗽。
- 湿化呼吸道：每天用40-50℃的蒸汽吸2-3次（可以加生理盐水），帮呼吸道“润”起来。
- 补营养：多喝温水，别吃太油太甜的食物；适量补点维生素C和锌，帮着调节免疫力。
这些情况必须去医院
如果出现以下信号，赶紧找医生：
- 咳嗽超过2周还没好转；
- 痰变成黄绿色，甚至带血丝；
- 一直发烧（体温超过38.5℃）；
- 突然呼吸困难、胸痛。
医生可能会安排胸片、肺功能或痰的检查，明确原因后再治疗，吃药一定要听医生的。
感冒后总咳嗽是常见的并发症，和免疫力、感染、过敏、环境都有关系。只要改善生活环境、增强抵抗力，大多数人2-3周就能慢慢缓解。关键是要科学认识它，及时发现不好的信号，才能有效防治。
