夏天待在高温环境里，很可能因为中暑出现发热，这和普通感冒发烧不一样——其实是身体散热“失灵”的警告。要是一直高烧不退，还可能发展成热射病，损伤多个器官，所以得学会科学应对。
体温监测与药物干预
建议用电子体温计多测体温变化。如果体温超过38.5℃，要先咨询医生能不能用退烧药（比如对乙酰氨基酚这类）。另外，大量出汗时药物吸收会变快，最好每小时测一次体温。一定要按医生说的用，别自己加量或改吃药次数。
科学补水策略
中暑脱水的关键是补电解质，光喝白开水没用。可以自己调：500毫升水加半克盐（差不多一小捏），或者选每100毫升里钠含量≥45毫克的电解质饮料。还有个世卫组织认可的配方：1升水加3克盐（大概一个啤酒瓶盖的量）和20克葡萄糖（差不多两小勺）。注意别喝含糖量超过8克/100毫升的饮品（比如太甜的奶茶、汽水），反而会加重脱水。
物理降温实施要点
物理降温得讲方法，别乱做。可以用湿毛巾擦额头、腋窝或大腿根，但别直接把冰袋贴在皮肤上。有研究说，32℃左右的温水擦身子比冰水更安全——不会让皮肤血管收缩、热量散不出去。如果用冰袋，一定要用毛巾裹一下，防止冻伤。
生命体征观察要点
得盯着心率、血压和尿量的变化。如果心率一直超过120次/分钟，血压波动超过20毫米汞柱，或者每小时尿量少于30毫升（差不多半纸杯），可能是脱水太严重或器官出问题了。最好每小时记一次数据，要是体温刚降下来又升上去，得小心——这可能是病情加重的信号。
医疗救助时机判断
要是出现意识模糊、抽搐、6小时以上没尿这些危险情况，得马上叫救护车。送医路上要一直降温，保持环境凉快点。急诊医生强调，及时送医是降低热射病风险最关键的一步。
预防措施建议
平时可以慢慢适应高温：每天在热环境里待30分钟，连做一周，能提高耐热能力。选衣服要选透气的（比如透气性能≥350克/平方米·24小时的，简单说就是薄、透风的），银灰色的衣服能反射85%的太阳辐射，更凉快。吃饭可以多吃含番茄红素的食物（比如番茄、西瓜），帮皮肤抵抗热伤害。
总的来说，中暑发热不是小问题，得学会“早监测、会补水、懂降温”，还要留意身体的危险信号，该送医时别犹豫。平时做好预防——比如渐进式适应高温、选对衣物、调整饮食，才能从根源上减少中暑风险，安安稳稳过高温天。
