很多家长可能都遇到过这样的情况：孩子上课的时候突然说头晕，或者写作业写到一半就趴在桌子上，说“脑袋昏昏沉沉的”，一开始以为是学习太累、低血糖，或者是没睡好，但补了糖、睡了觉之后，头晕的情况还是时不时出现。这时候很多家长可能没想到，孩子的头晕可能和“颈椎病”有关——别觉得颈椎病是中老年人的专利，现在的中学生因为长期低头写作业、刷手机，颈椎早就“不堪重负”，成了颈椎病的“年轻高发人群”。
别不当回事！中学生已经成了颈椎病的“年轻目标”
可能有人会疑惑，中学生年纪轻轻，颈椎怎么会出问题？其实这和他们的日常习惯脱不了干系。现在的中学生学业压力大，每天伏案写作业的时间可能长达4-6小时，加上课后还要用手机刷视频、玩游戏，脖子长期保持“低头前倾”的姿势，颈部肌肉就像被拉紧的橡皮筋，一直处于紧张状态。时间一长，颈椎原本的生理曲度（正常是向前凸的“C”型）就会慢慢变直，甚至反弓，这就为颈椎病埋下了伏笔。研究表明，我国12-18岁青少年中，颈椎病的检出率约为23.5%，其中因长期低头使用电子产品和伏案学习导致的占比超过70%，这一比例较五年前上升了近10个百分点，足以说明青少年颈椎问题已经越来越严重。
颈椎“闹脾气”为啥会导致头晕？三个机制讲清楚
很多人不理解，颈椎在脖子上，怎么会影响到脑袋头晕呢？其实颈椎和脑部的供血、神经都息息相关，颈椎出问题会通过三个主要途径导致头晕。首先是颈椎生理曲度改变牵拉血管，正常的颈椎曲度能让椎动脉（给脑部供血的重要血管）保持顺畅，但如果曲度变直，椎动脉就会被牵拉、扭曲，导致脑部供血不足，孩子就会出现头晕、头痛的症状，尤其是在低头时间长了突然抬头时更明显。其次是颈椎病变压迫椎动脉，如果颈椎进一步发展出现骨质增生、椎间盘突出，这些病变组织可能会直接压迫椎动脉，就像水管被压住一样，脑部的血液供应减少，自然会出现缺血缺氧性头晕。最后是颈部神经受刺激引发紊乱，颈椎周围分布着很多神经，当颈椎病变刺激到这些神经时，会导致神经功能紊乱，影响脑部的神经调节，也会引发头晕，有时候还会伴随恶心、心慌等症状。
不想被颈椎“坑”？这几招帮中学生护好脖子
既然中学生的颈椎问题这么普遍，那家长和孩子该怎么做才能预防呢？首先要定时“解放”脖子，不管是写作业还是用电子产品，每40分钟就要停下来，抬头看看远处的景物，保持3-5分钟，让颈部肌肉从紧张状态中放松下来；其次要调整正确的坐姿，写作业时椅子高度要合适，让双脚能平稳着地，桌子高度要和肘部齐平，眼睛离书本或屏幕保持30-40厘米，避免低头驼背导致颈椎压力增大；然后要控制电子产品的使用时间，除了学习需要，每天刷视频、玩游戏的时间最好不要超过1小时，而且使用时要把手机或平板举到和眼睛平齐的高度，减少低头的频率；最后可以做一些简单的颈部放松运动，比如“米字操”——用下巴代替笔尖缓慢写“米”字，每个动作都要轻柔，不要用力过猛，每天做2-3组，每组10次左右，能有效缓解颈部肌肉紧张。
需要提醒的是，并不是所有中学生头晕都是颈椎病导致的，也可能是贫血、低血糖、睡眠不足等其他原因，但如果孩子头晕的同时还伴随颈部疼痛、僵硬，或者头晕频繁发作（一周超过3次），那就一定要及时带孩子去正规医院的骨科或神经内科检查，让医生通过专业的检查（比如颈椎X光、椎动脉超声等）来判断是不是颈椎的问题，不要自己随便给孩子贴“颈椎病”的标签，更不要盲目按摩，以免加重病情。
