晚上睡得正香，突然左手麻得像过电，甩半天手、换个姿势还是没缓解？很多人可能会随口说一句“压到了”就不当回事，但如果这种麻木频繁在夜里找上门，甚至麻到影响睡眠，这类人群可就得打起十二分精神——这很可能是颈椎在发出“求救信号”。毕竟颈椎作为连接头部和身体的“桥梁”，一旦出问题压迫到神经，最先遭殃的就是手脚。
先搞懂：颈椎为什么会“卡”住神经？
左手麻木的背后，大多和颈椎的退行性病变脱不了关系。颈椎由7块椎体组成，椎体之间有椎间盘缓冲，周围还有神经、血管和肌肉支撑。但随着年龄增长，再加上长期的不良习惯，颈椎很容易出现这几种问题：首先是颈椎劳损，比如天天低头刷手机、伏案工作八小时不抬头，颈椎长期保持前屈姿势，肌肉和韧带一直处于紧张状态，时间久了就会变得僵硬，失去对椎体的保护；其次是骨质增生，就像机器用久了会生锈，颈椎椎体边缘也可能长出“小骨刺”，这些骨刺如果刚好长在神经旁边，就会“卡”住神经；最后是椎间盘突出，椎间盘的髓核如果因为磨损突出，也会压迫到从颈椎发出的神经根，而这些神经根正好连接着手臂和手指，所以一旦被压迫，就会出现麻木、疼痛甚至无力的症状。
夜间加重的真相：睡姿和颈椎的“爱恨情仇”
很多人疑惑，为什么白天好好的，一到夜里手麻就加重？其实这和睡眠姿势、夜间生理变化都有关系。白天人们会时不时活动脖子，颈椎的压力能得到一定缓解，但到了晚上，人们躺在床上时，颈椎的姿势相对固定，如果枕头高度不合适——比如枕头太高，颈椎会被迫前屈，和白天低头的姿势没区别；枕头太低，颈椎又会过度后伸，这两种情况都会让颈椎周围的神经受到更明显的压迫。另外，夜间人体的血液循环速度会变慢，神经的营养供应相对减少，对压迫的敏感度也会提高，所以哪怕是白天不明显的压迫，到了夜里也会让人麻醒。
不想手麻到失眠？这3招帮大家“拯救”颈椎
既然知道了问题出在哪，那该怎么缓解呢？别着急，这三招实用又好操作，帮助大家慢慢改善症状。 第一招是改善生活习惯，给颈椎“松绑”。平时要尽量避免长时间低头，比如人们看手机时可以把手机举到和眼睛平齐的高度，工作时每40分钟就站起来活动一下脖子；选枕头也有讲究，建议选择能支撑颈椎生理曲度的枕头，高度大概和自己的拳头差不多，这样躺下时颈椎能保持自然的前凸，不会被“掰”成不舒服的姿势。 第二招是科学颈部锻炼，增强颈椎“战斗力”。很多人听说过“米字操”，但其实做的时候要注意动作轻柔，不要用力甩头。正确的做法是：坐直身体，眼睛平视前方，然后慢慢将头向各个方向转动，比如先低头（写“米”的点）、抬头（横）、左转（撇）、右转（捺），每个动作停留3-5秒，重复5-8次，这样能慢慢放松颈椎周围的肌肉，增强稳定性。不过要注意，如果已经出现明显的手麻症状，人们锻炼时不要太剧烈，避免加重神经压迫。 第三招是遵医嘱用药，帮神经“恢复元气”。如果麻木症状比较明显，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解，比如活血化瘀类药物能改善颈椎周围的血液循环，营养神经类药物能帮助受损的神经慢慢恢复。但一定要记住，药物不能自己随便买随便吃，必须经过医生评估后再使用，毕竟每个人的颈椎情况不同，适合的药物也不一样。
最后提醒：别等严重了才就医
虽然大部分左手麻木夜间加重的情况可以通过保守治疗缓解，但如果按照上面的方法调整后，麻木还是没有改善，甚至出现手无力、拿东西不稳的情况，人们一定要及时去正规医院检查。医生会通过颈椎X光、CT或者核磁等检查，明确神经压迫的程度，然后给出更针对性的治疗建议，避免耽误病情。毕竟颈椎问题可大可小，早发现早干预才能少受罪。
