一位医生鼓励人们持续进行一项免费运动以改善健康。据这位专业人士称，这样做有五个主要好处。
我们都知道身体活动的重要性。英国国家医疗服务体系（NHS）为此建议成年人每周至少进行150分钟的运动。
然而，你并不一定要加入昂贵的健身房或坚持高强度的锻炼计划才能看到效果。阿米尔·汗医生在其Instagram上发布的一段视频中指出，仅仅步行就能带来诸多健康益处。
阿米尔医生因在独立电视台（ITV）节目中的亮相而广为人知，他说：“我们来谈谈步行的健康益处。有时候，当我们想到运动时，会认为必须去健身房或做一些非常硬核的事情，但规律步行这一简单的行为已被证明对健康非常有益。”
“因此，以下是我认为我们应该每周规律步行的五大理由。”
心脏健康
他表示，每天步行30分钟或更长时间可以改善心血管健康。“研究表明，规律运动的人比不运动的人心脏病发作更少、血压更低、胆固醇水平更好，同时还能改善血糖，”阿米尔医生说。
关节
阿米尔医生指出，步行对关节“非常有益”。他说：“走路时，你会润滑并强化肌肉，增加关节周围软骨的血流量，所有这些都能降低患骨关节炎和骨质疏松症的风险。”
“此外，随着年龄增长，它还能让你保持身体灵活。”
癌症
他说：“第三点，它可能有助于降低患某些癌症的风险。研究表明，每周运动两个半小时（包括步行）的人，可以降低患肠癌、乳腺癌和肾癌等某些癌症的风险。”
免疫系统
他表示，步行甚至可能增强你的免疫健康。他继续说：“像步行这样的规律运动可以减轻压力、改善血液循环、促进更好的睡眠，并有助于对抗炎症。”
“所有这些都有助于支持健康的免疫系统。”
压力
阿米尔医生透露，规律步行还有助于降低压力水平。“研究表明，步行通过向全身释放积极化学物质来改善我们的情绪。”
“它可能无法消除压力，但你会感觉好得多。”
如何开始
阿米尔医生补充道：“请记住，步行听起来很简单，对大多数人来说也确实如此，但如果你是新手，就慢慢开始，逐渐增加。目标是每天步行约30分钟，以获得我刚才描述的所有好处。如果能找到像公园这样宜人的步行地点，你还能获得身处大自然的额外好处。”
“如果可以，带上一个人同行，这样你还能边走边聊几句——这也是我喜欢做的事。如果错过一两天，别担心，尽快重新开始就好。”
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