每个人都知道，有些日子比其他日子更艰难。偶尔会没有兴致，什么都不觉得有趣或快乐。然而，持续的快乐缺失可能表明存在心理疾病。专业人士称之为快感缺乏症。但正确的措施可以帮助人们重新感受到生活的美好。
什么是快感缺乏症？
“快感缺乏症主要出现在抑郁症或精神分裂症等心理疾病中，指的是对奖励失去兴趣和快乐，”波恩大学医院医学心理学部门负责人、图宾根大学转化精神病学工作组组长、心理学教授尼尔斯·克罗默博士说。
因此，这涉及奖励系统，当一个人患有快感缺乏症时，奖励系统就不再正常运作。通常情况下，当我们做一些能带来快乐的事情时——对一个人来说是购物，对另一个人是长时间的慢跑——我们会感觉良好，因为身体会释放奖励激素。当我们吃美味的东西、发生性行为或与朋友聚会时，也会发生这种情况。
如果这种快乐感缺失，患者会报告说他们感到巨大的内心空虚。快感缺乏症可能是命运打击的结果，也可能是慢性压力的结果。世界卫生组织（WHO）也将快感缺乏症列为创伤后应激障碍（PTSD）的症状之一。
此外，它经常作为抑郁症的症状出现，正如心理学博士、德国抑郁症援助与自杀预防基金会副总经理兼专业负责人伊内斯·凯塔所说：“对于抑郁症，除了失去快乐和兴趣外，还必须至少有两周内存在其他症状。”快感缺乏症的确切原因尚未完全阐明。其持续时间和过程也因人而异。
快感缺乏症也可能发生在注意缺陷多动障碍（ADHD）的背景下。这听起来起初矛盾，因为ADHD患者通常被视为坐立不安且充满干劲。然而，根据专业论坛adxs.org引用多项研究，他们特别容易受到情绪波动的影响。他们会感到内心空虚、失去兴趣、缺乏动力、情绪低落——这些都是快感缺乏症的迹象。
当提到对性行为失去快乐时，则称为性快感缺乏症。性快感缺乏症常与抑郁症相关。医学专业出版公司Universimed在其网站上指出：“一方面，抑郁症可将发生性功能障碍（勃起障碍）的风险提高50%至70%，另一方面，性功能障碍又可将抑郁症的风险提高130%至210%。”
快感缺乏症如何诊断？
快感缺乏症本身不是一种独立的诊断，例如抑郁症就是。神经科学家克罗默说：“全面的诊断很重要，以找出最能解释快感缺乏症状态的疾病。为此有问卷调查。”这是心理疾病的常见做法，但通常不仅涉及患者填写和勾选清单，医生通常还会进行详细的病史访谈。专家凯塔说：“家庭医生诊所是第一个接触点。”
治疗、疗法、风险：如何应对快感缺乏症？
原则上，快感缺乏症是可以治愈的，但关键取决于触发因素是什么或曾经是什么，以及它是否是心理疾病的症状。专家克罗默解释说：“没有专门针对快感缺乏症本身的治疗方法。如果需要开具病假，可以根据现有疾病计划后续步骤。”
目前还没有专门针对缺乏动力和失去快乐的药物。但抗抑郁药等精神药物可以帮助克服缺乏兴趣并重新激活奖励系统。然而，服用相应药物必须事先与医生协商。
患者应遵循与医生商定的治疗计划，该计划基于基础疾病制定。这既适用于按规定服用的药物，也适用于认知行为疗法等治疗手段。其目的是识别有害的行为模式，并努力消除它们。目标是制定应对策略并建立积极的思维方式。
通常建议保持社交联系、将特殊的放松练习融入日常生活、减少压力源并对自己保持正念。如果快感缺乏症未得到（充分）治疗，风险在于患者会日益孤独，这又可能导致严重抑郁症，甚至引发自杀念头。
一般建议是：不要退缩，而是有意识地尝试做一些美好的事情。专家凯塔说：“对于暂时的情绪低落或缺乏兴趣，作为对压力生活环境的正常反应，我建议寻求朋友或家人的支持，有意识地规划并实施能让自己感觉良好的活动。如果症状持续或存在心理疾病的迹象，一定要寻求专业治疗。”
可以预防快感缺乏症吗？
科学家克罗默总结道：“理论上，快感缺乏症可能影响任何人。但良好的生活方式、注重享受的生活肯定不会有坏处。有时我们倾向于将享受视为不健康的东西。但我认为，我们可以在日常生活中优先考虑享受，而不必过分节制。”
这与许多其他专家的评估一致，他们建议注意健康饮食、充足睡眠、多运动以及与亲人会面。克罗默说：“所有这些都属于心理健康的一部分，或者说有助于心理健康。有一段时间，多巴胺禁食是一种趋势，但我不建议这样做。”多巴胺是一种神经递质，即信使物质。它负责在奖励等情况下感受到的快乐感。在患有快感缺乏症的人中，多巴胺的释放经常受到干扰。有意识地放弃只会加速这一过程。其他方面健康的人没有理由放弃享受——从而放弃多巴胺的释放。
快感缺乏症在哪里可以获得帮助？
原则上，如果患者有持续的问题，应首先去家庭医生诊所。如果怀疑有心理疾病，他们也可以联系精神科医生。根据疾病类型，之后可以寻求心理治疗支持并加入自助小组。这些小组通常可以在本地目录或通过相关协会找到，例如德国抑郁症援助基金会或罗伯特·恩克基金会。在自助联络点Nakos的网站上，您可以按邮编和关键词搜索全国范围内的自助小组。
来源：
- WHO：心理健康的关键术语和定义。（检索于2026年2月26日）
- Ulrich Brennecke：ADHD中的情绪失调/情绪症状。（检索于2026年2月26日）
- Universimed：抑郁症与性。（检索于2026年2月26日）
- Anna-Chiara Schaub, Matthias Kirschner, Nina Schweinfurth：跨精神科诊断的快感缺乏症神经映射：一项跨诊断神经影像学分析。（检索于2026年2月26日）
- Alexander Franz Frost：抑郁症和精神分裂症中快感缺乏症的神经认知机制。（检索于2026年2月26日）
【全文结束】