标题：心血管疾病：不规律睡眠时间增加风险
中年时期睡眠时间大幅波动可能预示着严重心血管疾病的风险升高。如果同时睡眠时间经常少于八小时，风险会显著增加。
芬兰奥卢大学的研究人员在一项最新研究中探讨了睡眠时间的规律性对严重心血管疾病和心血管死亡风险的影响。研究结果发表在专业期刊《BMC心血管疾病》上。
睡眠影响健康
睡眠质量和持续时间对健康具有广泛影响早已为人所知，其与心血管疾病的潜在关联也在多项研究中得到证实。例如，2025年一个瑞典研究团队在一项研究中得出结论，即使只是几个晚上的睡眠不足也会加重心脏负担，从而增加心血管疾病的风险。
睡眠时间与心血管风险研究
芬兰研究团队通过对3231名参与者（其睡眠模式在46岁时通过便携设备记录了一周，随后接受了长达十年的随访）的数据，试图确定睡眠时间对心血管疾病和死亡风险的影响。研究人员指出，睡眠时间考虑因素包括入睡时间、醒来时间和睡眠中点（入睡与醒来的中间时刻）。
不规律睡眠时间是一个风险因素
研究期间，共有128名参与者发生了严重心血管事件（包括死亡），其中不规律睡眠时间与风险升高相关。该团队报告称，尽管这种关联仅在睡眠时间低于组中位数（略低于八小时）的参与者中显著，但对他们而言，不规律睡眠时间与严重心血管事件风险翻倍相关。研究人员进一步指出，无论是入睡时间波动还是睡眠中点变化，都符合这一规律，而醒来时间似乎没有显著影响。
规律睡眠节律很重要
“先前的研究已将不规律睡眠模式与心脏健康风险联系起来，但这是我们首次分别研究入睡时间、醒来时间和睡眠中点的变异性及其与严重心脏事件的独立关联，”研究作者、奥卢大学的Laura Nauha博士表示。总体而言，结果强调了睡眠时间的规律性对心脏健康的重要性，并且“规律的睡眠节律是大多数人都可以控制的因素”，Nauha总结道。
作者和来源信息
本文符合医学专业文献、医疗指南和最新研究的要求，并经过医学专家审核。
作者：Fabian Peters
来源：
- 奥卢大学：就寝时间不规律与心脏事件风险升高相关（2026年3月30日发布）
- Laura Nauha, Maisa Niemelä, Saeid Azadifar, Raija Korpelainen, Vahid Farrahi：中年睡眠时间不规律：与十年随访期间主要不良心脏事件和心血管疾病死亡率的关联，发表于BMC心血管疾病（2026年3月24日）
- Luiz Eduardo Mateus Brandão, Lei Zhang, Anastasia Grip, Mun-Gwan Hong, Emil Kåks, 等：被忽视的三重奏：睡眠时间、采样时间和体育锻炼改变Olink评估的血液生物标志物（心血管风险），发表于生物标志物研究（2025年4月29日）
重要提示：本文仅提供一般性信息，不能用于自我诊断或自我治疗，也不能替代医生就诊。
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