肠道健康目前是健康领域的热门话题。维持肠道微生物群中的多样化健康细菌可以促进整体健康，预防消化问题，改善心理健康和免疫功能。
饮食在促进肠道健康方面起着重要作用，许多食物都能发挥作用。发酵食品如开菲尔和泡菜是最被认可的食物之一。
然而，在饮品方面，有一种非常经济实惠且多用途的常见饮品被认为是对肠道和大脑健康最有益的选择之一。
专家推荐的饮品
最近，肠道健康科学家Mr Gut Health在TikTok上发布了一段视频，称赞绿茶的好处。这种受欢迎的饮料富含潜在的健康益处，专家将其列为对肠道和大脑健康“最好的饮品”之一。
更棒的是，一包20个茶包在Tesco超市仅售75便士，使其成为您每周购物清单中一个经济实惠的添加项。
绿茶的健康益处
绿茶之所以对肠道有益，是因为其高含量的多酚。这些植物衍生化合物具有抗氧化作用，可以保护我们的细胞免受损害，根据Healthline报道。
多酚还被认为可以减少炎症，而炎症通常是许多慢性疾病的潜在原因。
绿茶不仅是一种提神的饮料，还有助于大脑健康。研究表明，它可以增强认知、情绪和整体脑功能。
此外，绿茶还可以帮助减肥。一项2022年的研究发现，每天饮用四杯或更多绿茶与腹部肥胖的风险降低44%有关。
然而，需要注意的是，这种效果仅在女性中显著，并未影响饥饿水平或饱腹激素。
如何饮用绿茶
在视频中，Mr Gut Health承认绿茶可能对某些人来说是一种需要适应的味道。因此，他建议了几种使绿茶更容易饮用的方法。
薄荷绿茶
- 两茶匙绿茶叶
- 一茶匙薄荷叶
- 500毫升热水
只需将茶叶在热水中浸泡2到5分钟，根据个人喜好调整时间，然后享用即可。
冰绿茶
- 两茶匙绿茶
- 一根迷迭香
- 四分之一个葡萄柚切片
- 一茶匙蜂蜜（可选）
- 500毫升热水
将所有成分在热水中浸泡2到5分钟，按个人喜好调整时间。然后放入冰箱冷藏10分钟。
最后，将冰块倒入玻璃杯中，倒入冷却后的茶，即可享用。
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