北京时间8月7日9点35分，2016年里约奥运会男子400米自由泳决赛争夺结束。中国选手孙杨不敌澳大利亚选手马克-霍顿屈居亚军。
孙杨在里约奥运的状态不错，在该项目半决赛更是以第一名的成绩晋级决赛，在此前射击中国选手失利的情况下，他本有望为中国代表团夺得本届奥运首金。
在比赛中，最后50米里孙杨和霍顿已经把其他选手抛在身后，两人展开激烈搏杀，最后霍顿以3分41秒55获得冠军，孙杨以微弱的0.13秒劣势获得亚军，无缘卫冕。
赛后，孙杨难掩失望，在采访时表示，“训练都是按照节奏来的，按部就班的，按照这个训练量应该拿金牌的。”
离开混合采访区前，孙杨突然情绪失控，竟搂着相熟的记者，痛哭了起来。
5招教你如何面对生活挫折
树立一个正确的挫折观
世界上的一切事物都是相对的，挫折也一样，它能给人以打击，痛苦，它也能使人奋进、成熟。古今中外那些在政治上、科学上、文学艺术对人类作出了较大贡献的人，几乎无不经历过挫折和失败。
倾诉法
即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
目标法
目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
经常自勉
用积极的信念来暗示自己，勉励自己。悲观沮丧中的苦不过是人生百味中的一种，它只能代表生活中很小的一部分，但如果你总是将自己沉浸在不幸的氛围，那么只会将自己所受到的挫折感无限放大，让自己深陷心理困境而无法自拔。而真正善于生活的人，懂得如何在失败奋起，以及怎样用自勉来驱散心中的苦闷，让自己恢复乐观，重获自信。
必要时求助于心理咨询
当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
