香港马拉松再现运动员猝死 如何避免马拉松猝死?

医药资讯 / 医药资讯责任编辑:家医大健康2017-02-14 16:18:17 - 阅读时长2分钟 - 693字
据《香港商报》报道,参加香港渣打马拉松赛事昏迷的中年女跑手,13日下午在东区医院深切治疗部宣告不治,正确死因有待剖尸确定,10多名家属接到噩耗后悲伤不已。目前仍有6名受伤或不适的选手在医院留医,均情况稳定。赛事筹备委员会对于女跑手离世深表哀悼,对她家人致以最深切慰问,会了解需要并提供协助。
猝死猝死的原因猝死的病因

据《香港商报》报道,参加香港渣打马拉松赛事昏迷的中年女跑手,13日下午在东区医院深切治疗部宣告不治,正确死因有待剖尸确定,10多名家属接到噩耗后悲伤不已。目前仍有6名受伤或不适的选手在医院留医,均情况稳定。赛事筹备委员会对于女跑手离世深表哀悼,对她家人致以最深切慰问,会了解需要并提供协助。

首次参加渣打马拉松赛事即魂断赛道的李姓女跑手(52岁),日前由丈夫陪同参加渣马10公里赛事,但在铜锣湾维园终点冲线时,疑因体力不支晕倒,手脚擦损并陷入昏迷,救护员即场用自动式心肺复苏机为她急救。

据悉,李妇患有心脏问题,入院后多个重要器官衰竭,须靠仪器维持生命,惜最终仍返魂乏术,延至13日下午3时41分死亡。

如何避免马拉松猝死

1、系统训练

参加马拉松,一定要有长跑训练的经历,这种训练应是长期的、循序渐进的,在训练过程中应有专业的教练指导,制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷,逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练,使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。

2、进行健康评估

定期进行系统的健康评估,特别是心电图、超声心动图,最好能做心血管疾病的筛查。

3、赛前饮食

饮食应该包括含糖量高,易于消化吸收(面食为主)的食物,脂肪含量少,优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉,充足的水分、富含维生素、矿物质的食物(蔬菜、水果)。

4、赛前热身

在出发前做好准备活动和拉伸,起跑前一定要做好热身,防止肌肉拉伤。

5、比赛中

合理分配全程体力,切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。比赛时要多注意自己的脉搏或心率,若异常变快或者迅速下降,一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗时,应停止跑步。

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