子时入睡最养阴 养阴方法有哪些？

建议在每晚亥时（9点~11点）休息，子时（11点~1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

养生是对我们身体最有效的保护，中医一般认为春夏养阳，秋冬养阴，这也是调理身体最重要的基础，秋冬也是最伤阴的时节，所以怎么进行养阴在秋冬很重要，也有说法就是一个女人的容貌和身材保养的好与坏，主要是看女性会不会养阴，那么在秋冬时节我们怎么进行养阴呢？下面就来了解一下。

1、饮食滋阴。秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

2、药物辨证补阴。注意润肺以化燥，可多饮清茶，亦可喝蜂蜜水以润肠通便。少吸烟，少喝酒，亦可服用些养阴清肺的中药。同时，如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘，男子精亏体虚之症，或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病、高血压等，顺着季节实施养阴益精之法。

3、宜静收神蓄阴。宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。

上述就是秋冬养阴的方法，我们在上述的方法外，还可以通过户外适当的运动的方法来进行调理，多接触大自然和新鲜的空气，不过不宜进行过量的运动，以免出现耗气过重伤津的情况，如果阴虚体质严重的朋友也可以通过一些滋阴的药物进行调理。