20年前，黄勤从浙江大学心理系退休，回到广州养老。退休后，她先后购买了不下40万元的保健用品。经历了无数次诱惑和欺骗后，她决定站出来，借亲身经历揭露乱象。保健品对老年真的有效吗？其实做好生活保健，比吃保健品管用得多。

睡眠保健

睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

心态保健

老年人要保持良好的情绪，培养积极向上的精神。心态对于身体健康也有一定的影响。得病了，除了及时就医，更要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。

运动保健

对老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重；睡前1~2小时散步，可安神定志，防治失眠症。

唱歌保健

唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量。

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