相信很多人都有过做噩梦的经历：梦到被人追杀、从悬崖上落下、鬼怪扑倒身上……
经常做噩梦，会让人感到焦虑和恐惧，而对一些患有原发性疾病，如冠心病的人来说，噩梦降临时的过度紧张还可能会引发室颤，危及生命！
而噩梦的发生，和我们睡觉的姿势有着密不可分的关系，多半是睡觉时——
手放在了胸前！
因为，当人处于睡眠状态时，心和肺的活动能力会相对减弱。当胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。
这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，会引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
因此，不想做噩梦，最最要紧的一点就是——
睡觉不要把手放在胸前！
有人说了，我从来不把手放在胸前，可为什么还是会做噩梦？
三种人更容易做噩梦
1.年轻人
突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为做噩梦的“主力军”。
2.女性
英国研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。
3.儿童
英国威尔士大学教授马克·布拉格罗夫表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5~12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。
全球60多亿人，
却逃不出这几个类型的噩梦
人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。
噩梦多为这4个类型：
“无能为力型”噩梦 37.7%
“怪异型”噩梦 15.6%
“事故型”噩梦 11.4%
“丢脸型”噩梦 8.1%
被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。
选择“怪异型”噩梦、“事故型”噩梦的比例，分别为15.6%、11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等。这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现。
另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”。这表明内心感到孤独寂寞。
噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，偶尔做一做噩梦反而能起到情绪调节剂的作用；但如果一个人频繁做噩梦，则可能预示着健康状况出现问题。
如果长时间做同一个梦，梦到身体的某个器官，如肝、牙齿等每次都会疼痛，那也可能预示着这个部位确实有健康隐患。
养成良好的睡眠习惯，
睡前两小时别做剧烈运动，
睡前不看刺激性强的东西，
睡前少吃辛辣物品，
睡觉别捂住口鼻，
手不要放在胸前
能帮你告别噩梦！
