古人云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”说明人的脚部变化能够反映身体旺盛程度与衰老变化。中医有“脚为精气之根”的说法，脚部有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。
泡脚是很多人都喜欢的一种养生方式，尤其是在冬季下班回家之后，泡脚可帮助身心放松。那泡脚应该泡多久、泡脚的好处、泡脚应该注意些什么以及泡脚的最佳时间是什么时候呢？
泡脚每天应该泡多久
每天晚上九点泡脚时间最好，泡脚时间以30-45分钟为宜，不必每天都泡脚，保持在3-5天泡一次即可，否则易使脚掌皮肤干燥，冬天会脚部会出现裂口。
特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
泡脚的好处
中医认为，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚有助于舒经活络，促进人体血液循环，达到养生的目的。西医认为，人体的脚部具有很多反射区，用热水泡脚有助于刺激反射区，调节内分泌系统，增强人体机能。
不适合泡脚的人群
1、糖尿病患者
糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高，患者就不易察觉，最终被热水烫伤。如果需要泡脚，建议先让家人帮忙调试水温。
2、心血管疾病患者
血液循环加快，易造成血压升高、心率加快、静脉回流障碍加重等现象。此外，心脏功能不好的人也不宜频繁泡脚，否则易引起急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死等情况。
泡脚的误区
1、水温过高：
泡脚时水温一般控制在40℃-45℃之间即可，不宜调过高，否则易烫伤。
2、饭前饭后泡脚：
泡脚时脚底血管扩张，而且还是脚低位，会促使血液往脚低聚集，从而使胃部血液减少，不利于胃肠的消化功能。饭前如果足浴则会导致胃部分泌胃酸的量不够，导致食物消化不充分。
3、时间太长
4、过于频繁
